核桃有营养 孕妇一天应该吃几个
大家都知道核桃是一种很有营养的食品 ， 它是坚果的一种 ， 含有丰富的蛋白质以及不饱和脂肪酸 ， 这都是对我们的身体健康十分有利的 。众所周知 ， 多吃核桃可以补脑 ， 作为孕妇更需要营养的补充 ， 所以我们建议孕妈妈们平时可以适当的吃一些核桃 。那么孕妇可不可以多吃一些核桃呢？吃核桃又要注意些什么 ， 孕妇每天吃多少核桃才最好呢？
【核桃有营养 孕妇一天应该吃几个】为了宝宝健康聪明 ， 建议孕妈妈们可以购买一些核桃 ， 并且每天吃3至5个核桃为益 。
虽然核桃很有营养 ， 但是任何事情都有一个度 ， 孕妈妈(准妈妈)需要注意的是 ， 每天不能吃太多 ， 孕妇每天吃3至5个核桃为益 ， 为了宝宝健康聪明 ， 建议孕妈妈们可以购买一些核桃 ， 干核桃500克大约50个左右 ， 孕妈妈们一般购买10斤左右基本就可以了 。
准妈妈购核桃需要注意 ， 核桃不要只看外表 ， 要看仁是否干净、饱满 。外表非常白净的核桃买时要慎重 ， 八成是用药洗过的 ， 要不然不会那么白净 。另外 ， 外表太黑的那种 ， 需要区分是不是多年的旧核桃 ， 是不是发霉的 。
针对孕妇每天应该吃几个核桃这个问题 ， 准妈妈在怀孕期间的确应该适当多吃一点核桃等坚果类食品 。但需要注意的是 ， 核桃中的脂肪含量很高 ， 吃得过多必然会因热量摄取过多造成身体发胖 ， 进而影响孕妇正常的血糖、血脂和血压 。优质核桃不论是生嚼还是熟食 ， 营养价值和口味都不错 ， 孕妇吃核桃对生长发育中的胎儿大脑确有滋补作用 。虽然核桃是好东西 ， 但是切记 ， 不能吃的太多！
对于孕妇每天应该吃几个核桃 ， 专家说为了生一个聪明的小宝宝 ， 不少准妈妈都会在孕期有意识地多吃些核桃 。有的孕妇天天要吃10到20个核桃 ， 还有的一口气能吃下半斤小核桃 。但这样一来 ， 准妈妈的身体就很快会发胖 ， 而且还有可能造成孕期血糖异常 。
怀孕中期孕妇饮食的营养搭配 核桃的确是一种营养价值很高的食物 。核桃中含大量的维E、亚麻酸以及磷脂等 。亚麻酸在人体内可合成欧米伽3系多不饱和脂肪酸 ， 而欧米伽3系多不饱和脂肪酸在大脑中的含量非常丰富 ， 其中的DHA被誉为“脑黄金” 。
以上就是对孕妇每天应该吃几个核桃的介绍 ， 通过专家的建议与提醒 ， 我们了解到了核桃虽然补脑 ， 但是怀孕的妇女也不宜多吃 。每天吃1到2个核桃或者3到4个山核桃 ， 就能够满足营养需要了 ， 是十分合适的 。核桃虽好 ， 但吃多了也并不合适 ， 所以为了您和宝宝的健康 ， 不用吃太多哦 。
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