教你8个正确的戒烟方法 如何正确的戒烟方法介绍
【教你8个正确的戒烟方法 如何正确的戒烟方法介绍】1、戒烟从现在开始,完全戒烟或逐渐减少吸烟次数的方法,通常3～4个月就可以成功 。
2、扔掉吸烟用具,诸如打火机、烟灰缸,香烟,减少你的「条件反射」 。
3、坚决拒绝香烟的引诱,经常提醒自己,再吸一支烟足以令戒烟的计画前功尽弃 。避免参与往常习惯吸烟的场所或活动 。
4、餐后喝水、吃水果或散步,摆脱饭后一支烟的想法 。研究表明:在戒烟初期多喝一些果汁可以帮助戒除尼古丁的成瘾 。
5、烟瘾来时,要立即做深呼吸活动,或咀嚼无糖分的口香糖,避免用零食代替香烟,否则会引起血糖升高,身体过胖 。
6、告诉别人你已经戒烟,不要给你烟卷,也不要在你面前吸烟 。
7、写下你认为的戒烟理由,如为了自己的健康、为家人着想、为省钱等等,随身携带,当你烟瘾犯了时可以拿出来告诫自己 。
8、安排一些体育活动,如游泳、跑步、钓鱼等 。一方面可以缓解精神紧张和压力,另一方面可以避免花较多的心思在吸烟上 。
推荐阅读
- 中考顺利的祝福语霸气简短8个字
- 如何挑选鸽子蛋 教你如何挑选好的鸽子蛋
- 跑步腿粗了怎么办？你该这样正确跑步！
- 调饺子馅的正确方法 这样做不会错
- 如何正确挑选电热毯
- 自动档起步的操作步骤 自动挡起步正确方法
- 自动档正确熄火 其实很简单
- 泡藕片的做法 教你做出美味下饭菜
- 8个月宝宝晚上睡觉哭闹的治疗方法
- 这48个车站坐火车不再取票 电子客票的要求