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跑步腿抽筋怎么回事？七大原因解析

跑步抽筋的确是一件非常麻烦的事情 ， 而且严重时 ， 可能连站立都成问题 ， 只有到医院处理之后才能缓解 。这时候要想彻底解决这个问题 ， 就需要找到引发抽筋的原因 。接下来 ， 小编就来介绍一下跑步腿抽筋的七个原因 。
1、水分电解质不足
补充水分和电解质不足 ， 跑步时大量流汗 ， 电解质(包括钠、钾、钙等)随着汗液流失 ， 长时间运动时 ， 没有补充足够的水分和电解质(运动饮料) 。
2、运动前热身不足
肌肉和关节得不到充分的热身 ， 一下子进入跑步状态会让肌肉承受不住 。
3、运动过量
小腿部位在长时间高负荷运动途中造成的过度疲劳 ， 小腿肌肉一直处于紧张状态 。
4、 睡眠不足
睡眠不足或精神压力大会令身体状态不佳 ， 同样会造成肌肉疲劳和紧张 ， 易导致抽筋的发生 。
5、扁平足
扁平足或不适合的跑鞋 ， 会对肌肉和肌腱产生不当的压力 ， 也会导致小腿抽筋 。因此选择一双专业且合脚的跑步鞋可以预防小腿抽筋 。
6、环境温度低
环境温度低或穿着的衣服过紧 ， 身体会收到寒冷刺激 ， 局部血液循环不通畅 ， 会引起抽筋 。
7、不良生活习惯
【跑步腿抽筋怎么回事？七大原因解析】不好的生活习惯也会可能导致抽筋 ， 如抽烟等不良嗜好 。经常抽烟的人在跑步时最大的感受是呼吸不通畅 ， 这会引起血流不畅 ， 代谢产物不能被血液带走 ， 当代谢物积累到一定浓度时 ， 就会刺激肌肉收缩 ， 从而引起疼痛抽筋 。

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