减肥菜谱大全 早中晚减肥菜谱大全
1、早餐：五谷杂豆豆浆+小麦胚芽 。五角星煎蛋 。燕麦片 。五彩杂蔬（木耳，紫甘蓝，胡萝卜，黄瓜 。白菜） 。脐橙 。
2、早餐：主食：燕麦+血麦 。牛奶+小麦胚芽 。鸡蛋娃娃菜+桔子 。
3、晚餐：主食：红薯小米饭 。蛋白质：牛肉，巴沙鱼，豆干 。蔬菜：大白菜，西红柿，裙带菜，金针菇，洋葱，芹菜，紫菜 。
【减肥菜谱大全 早中晚减肥菜谱大全】4、彩虹配餐的减脂晚餐：虾，紫甘蓝，藜麦，西兰花，鸡蛋，青豆，小番茄，杂粮豆浆 。
5、晚餐：玉米2/3根 。清蒸芭莎鱼 。番茄鸡蛋，娃娃菜 。
6、中餐三色便当：肉末250克、青椒1个、鸡蛋2-3个、料酒、糖、豆瓣酱、酱油、生姜、盐、白胡椒，做个三色便当 。
7、中餐蔬菜饭：大米30克、料酒3大勺、酱油1大勺、清水2杯、水芹菜10克、韭菜10克、杏鲍菇10克做个蔬菜饭，
推荐阅读
- 三八妇女节祝福语简短俏皮语大全
- 重阳节贺卡说说祝福语大全 重阳节贺卡怎么写
- 十大减肥水果 十种越吃越瘦的水果你知道吗
- qq网名男生两个字霸气网名大全 默森
- 迎接的朋友圈说说经典 再见你好说说大全
- 最新立春祝福语大全
- 年的最后一个月说说 12月你好朋友圈说说大全
- 男生网名精选大全合辑 给我点时间让我去忘记
- 兔爪的做法大全 兔爪的做法大全有哪些
- 除夕夜祝福语短信大全