【啤酒肚可能是营养不良的信号（营养常识）】一般而言 ， 男人接近老年时 ， 由于新陈代谢率较低 ， 因此 ， 需要的热量也就较少;但对各种维生素、矿物质和一些营养素 ， 却需要得更多了 。
如果营养不能有效的摄入和平衡的话 ， 就极易出现脱发、牙齿松动、皮肤干燥以及肌肉无力、便秘和大脑迟钝等现象 。
对男人来说 ， 吃喝适量不只是可以防止患心脏病 ， 而且可使到了60岁的人 ， 在动作上还同30岁的人一样敏捷 。
为此 ， 男人要从进入中年起就侧重铁、钙、蛋白质、叶酸和维生素C、D、B12的摄入 。
补充铁增强造血功能 ， 防止感觉迟钝和气短现象的出现 。而维生素C可多吃柑桔、白菜、青椒、西瓜等则有助于提高身体对铁的吸收能力 ， 降低胆固醇 ， 避免紧张和减缓衰老 。保证蛋白质的需求 ， 将会减缓随着年老而发生的肌肉萎缩 。钙和维生素D 将对防止骨质疏松和牙齿松动起到关键作用 。而叶酸和维生素B12将携手抵制未老先衰和倦怠感 。
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