新婚营养之游山玩水篇
新婚旅游 ， 脱离了双方熟悉的环境 ， 携着满心的幸福去领略山水名胜 ， 可为新婚留下最浪漫的回忆 ， 这恐怕是最受推崇的结婚方式了 。外出度假长则盈月 ， 短也要数天 ， 对于平素生活安逸的上班族来讲 ， 本来就是一种体力挑战 ， 再加之新婚燕尔 ， 精力高度集中于对方 ， 可以说 ， 这样的蜜月之行对身体的消耗是相当大的 ， 特别需要从营养上得到补充 。
可是呢 ， 许多人共同的经验是自打披上婚纱的一刻 ， 就不再有心思吃东西了 ， 哪怕是在最好的酒店摆最丰盛的酒宴 ， 这种状况还一直延续到出门旅行的过程中 ， 所以 ， 因为不堪新婚之旅的辛苦和生活无度 ， 可怜的新人轻则感冒、胃肠功能失调 ， 重的甚至会发生急性肺炎或泌尿系感染 。所以下面几条建议可要谨遵不悖哦 。
天天果蔬——
每到一地 ， 要采买少量鲜果或能生食的蔬菜 ， 以补充旅行团队饮食的不足 。要知道 ， 这可是败火、通便、保持旺盛精力的良方 。
遍尝美食要有度——
地大物博的中国 ， 光是著名菜系已数十种 ， 谈及各地的风味小食就更是难计其数 ， 东海鲜西烤肉 ， 北咸南辣 ， 谁敢说劳顿的身体能照单全收呢？所以 ， 尽量远离味重、辛辣、大荤的食物 ， 保持旅途中饮食的清淡卫生 ， 不宜过饱 。
行囊中的“宝贝”——
一袋话梅、一包牛肉干能解决旅途中口腹的多重需要；一瓶小小的风油精外搽可避蚊虫 ， 内服又可避暑；一包消毒纸巾和一套餐具 ， 令在外便餐卫生有保障 。
适当补充维生素——
流汗、体力活动会增加身体对维生素B、维生素C、硒、锌等微量营养素的需要 ， 故需备好一瓶复合微量营养素补充剂 ， 像善存、金施尔康 ， 每日一粒 ， 是方便易行的营养保障 。
新婚营养之家庭生活篇
嫁了 ， 意味着生活里多了一个他 。谁下厨？做多少合适？怎么采买食物？如何尽快整合两个人的饮食习惯和烹饪技能 ， 建立一套健康、合理的饮食方式？初为人妇的你想过吗？要知道 ， 习惯一旦开始就会顺理成章地延续下去 ， 所以你需要一个好的开始 ， 特别是在饮食习惯上 ， 不然的话 ， 不消时日 ， 饮食无度的婚姻生活就会在你们的身材、容貌甚至精神状态上打下印痕 ， 并祸及后代 。
请没有足够持家经验的你认真念念下面三本经：
■第一本：食物采买
1. 水果蔬菜需要勤买 ， 因为久存会使营养丧失 。
2. 灭菌奶品、带包装豆制品、熟食和果汁最好冷藏 ， 每周都应更新 。
3. 冰箱的冷冻室需要储备一些生鲜的肉末、猪肉、鸡翅、虾仁、开膛洗净的鲜鱼等 ， 保存期不应超过两个月 。
4. 生抽、老抽、饺子酱油 ， 香醋、白醋、保健醋 ， 低钠盐、富锌盐、富硒盐 ， 葵花籽油、大豆油、橄榄油、红花油 ， 香麻油和上好的芝麻酱……不要在调味品的购买上过分吝惜 ， 因为那将严重降低生活的水准 。
5. 杂粮、大米和面粉一定要买小包装 ， 经年保存会使家中生出很多恼人的飞蛾 。
6. 一个台称（2千克量程） ， 一套量勺（宜家有售）是烹饪取材时的标尺 ， 也是精制生活的保证 。
■第二本：食物烹调
1.做几道菜
供两人享用的一餐饮食大致包含100~150克肉禽鱼、100~150克大豆制品、250克粮食、500克蔬菜 ， 大约30克（3茶匙）的烹调油 ， 这样一些原料适合制作成以7寸盘盛的三道菜 。
2.煲个汤
鸽子、老鸡、棒骨和鲫鱼都是煲汤的好料 ， 当归、黄芪、党参等药材具温和补益作用 ， 是好汤必不可少的材料 。煲个汤 ， 让汤的香气盈满爱巢 ， 让汤为新婚的身体充电加油 。
3.控制用油量
别忘了 ， 每餐只有30克的用油标准哦 ， 更何况 ， 大量的脂肪是身材和皮肤的大敌 ， 如过食油腻 ， 会酿生湿热 ， 流注下焦 ， 扰动精室 ， 可引起遗精、早泄、阳痿 ， 所以饮食应该清淡而富有营养 ， 以补肾益精 。
4.调和五味、饮食有节
食物中豆类（豆制品）、鱼类、禽蛋、蔬菜、坚果、花生、芝麻等对提高性功能有益 ， 应多吃这些食品 。
5.节制饮酒
新婚要靠小酌以助兴 。小酌的概念是啤酒一听 ， 或红酒1小杯（约75毫升） ， 或是白酒25亳升 ， 暴饮对于洋溢春情的身体绝对有害无益 。
■第三本：三餐饮食
1.早餐
不要延续单身生活的狼狈 。理想的早餐应占全天营养的1/3 ， 单调的主食、奶品或鸡蛋构成的早餐仅仅满足了能量、蛋白质的需要 ， 再加一些坚果、蔬菜、豆干和海米会令营养更加全面 。重视早餐 ， 吃好早餐 ， 让整个上午都精力充沛 。
2.正餐
煮粥、蒸饭 ， 洗好几样青菜（500克） ， 准备一个蛋、100克肉、半条鱼 ， 外加一碗好汤 ， 一炒、一拌、一煮、一蒸 ， 不多时 ， 一顿温馨而丰富的二人正餐便呈现出来 ， 供两人分享 。
3.加餐
午后和晚上睡觉前适当加餐能保持旺盛的精力 ， 可以是一些巧克力 ， 也可以是1～2个中等大小的水果 。
特别说明：大豆和王浆是女人专属的营养补品 ， 能很好地维持女人天然的美丽 。
新婚营养之新娘篇
1. 常饮果汁和牛奶 ， 有助松弛过度兴奋的神经 ， 带来好的睡眠 。
2. 多吃粗粮、水果和蔬菜 。咀嚼不仅能带来口腔的健康 ， 还有助缓解下消化道的紧张 ， 维持好的排便规律 。
3. 动物肝脏和大枣是好选择 ， 因为其中富含抗感染的维生素A、C和铁 ， 可以抑制局部损伤并发感染 。
新婚营养之新郎篇
1. 增加肉蛋奶 。因为新婚期间能量、蛋白质需要量大 。
2. 多吃瓜果蔬菜 。因为对多种维生素的需求均增加 。
3. 适当进补 ， 以祛虚劳 。西洋参、百合、绿豆等是适合新郎的补益之物 。
【新婚夫妇的饮食注意点（营养常识）】4. 小饮怡情 。
推荐阅读
- 调理饮食让你明眸照人（营养常识）
- 女人带蜜蜡有什么好处 女性戴蜜蜡的功效是什么
- 芭蕉对人体有好处吗 居然有这样的好处
- 天气多变 饮食最好清淡易消化（营养常识）
- 茯苓枸杞茶的禁忌症 喝茯苓枸杞茶有什么需要注意的呢
- 花青素最高的水果 具有什么功效呢
- 减肥的早餐可以吃哪些 减肥的早餐有什么
- 板栗排骨汤的功效与作用 板栗排骨汤的功效与作用介绍
- 过期的酸奶能喝吗 千万不能喝过期酸奶
- 哪些人不能喝金丝皇菊 不能喝金丝皇菊的人群列述