“橙”食谱：番木瓜焖牛柳
原料：牛里脊肉200克、番木瓜200克、鸡蛋1个、红尖椒20克、葱、蒜、姜汁、胡椒粉、淀粉、料酒、生抽、白糖、蚝油、香油、植物油 。做法：1、木瓜去皮，对半切开掏去瓤、籽后洗净切片；2、鸡蛋打开留蛋清备用，葱切丝铺在盘底待用；3、牛里脊洗净切片后放冰箱中冰镇半小时，取出沥干水分，加蛋清、盐、油拌匀腌制20分钟；4、红尖椒去籽洗净切丝，蒜去皮洗净切片备用； 5、姜汁、蒜片、胡椒粉、淀粉、料酒、生抽放入碗中，微波炉高火加热2分钟；6、趁热将牛肉与木瓜放入汤汁中烫至牛肉变色，沥干汤汁；加白糖、蚝油、淀粉、生抽、香油拌匀后再放入微波炉中，高火加热2分钟即成 。2、芒果营养元素表：胡萝卜素、多种矿物质、维生素C芒果中的胡萝卜素含量占水果之首，每100克芒果中含胡萝卜素达3.81毫克、含钙7毫克、磷22毫克、铁0.3毫克、维生素C23毫克，营养极其丰富 。丰富的胡萝卜素和独一无二的酶，能激发肌肤细胞活力，有助于保持胶原蛋白弹性，有效延缓皱纹出现 。夏天吃芒果，清热生津，解渴利尿，益胃止呕 。“橙”食谱：芒果烧茄子原料：芒果两个、茄子1根、甜椒、薄荷叶、淀粉、色拉油、葱、姜、蒜、盐、味精、酱油、白糖、醋、黑芝麻做法：1、茄子去皮切成段，加入淀粉拌匀，在油锅中小火煎至金黄取出备用；2、倒入少许油，加热后放入葱、姜、蒜爆香，加盐、味精、酱油、白糖、醋和少许水调味，加入茄子、甜椒、芒果翻炒；3、勾芡淋香油炒匀出锅，撒上黑芝麻、薄荷叶即可 。3、哈密瓜营养元素表：蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、各种维生素、糖甜美解暑的哈密瓜含蛋白质、膳食纤维、胡萝卜素、果胶、糖类、维生素A、维生素B、维生素C、磷、钠、钾等 。食用哈密瓜对人体造血机能有促进作用，避免贫血 。哈密瓜中的膳食纤维可减少便秘 。不过哈密瓜中含糖量约为15%，糖尿病人应少食 。【橙色果蔬优生活 最利于健康（蔬菜食疗）】
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