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冬天吃它最养人，治疗咳嗽、改善睡眠、排毒养颜

冬季是很多疾病多发的时候 ， 所以很多人都开始注重冬季的养生 ， 冬季养生选择饮食养生是非常好的 ， 有一些食物特别适合冬季的时候吃 ， 冬季不同的人出现的身体不适情况不一样 ， 有的人是经常会咳嗽 ， 还有的人是睡眠不好 ， 这里给大家介绍一种食物非常适合冬季养生哦 。
1、红糖功效
红糖的口感虽然没有白糖好 ， 
但是营养价值却极高 ， 
含有维生素、铁、葡萄糖、叶酸等物质 ， 
非常具有养生价值！
(1)红糖+姜
红糖+姜有很好的防治感冒的效果 ， 有些人经常是手脚冰凉 ， 依赖暖手宝 ， 建议每天喝碗红糖姜茶 ， 可以不受手脚冰凉之苦 。红糖姜茶还是女性朋友们的福音 ， 可以帮助大家改善痛经 ， 还可以助孕 。
(2)红糖+鸡蛋
产妇经常吃红糖水煮鸡蛋 ， 可以促进恶露排出 ， 也可以补血补气 ， 平时女性朋友多吃红糖水煮鸡蛋 ， 能预防乳腺癌 ， 还可以生发养发 ， 男性朋友也可以多吃 。
(3)红糖+山楂
红糖+山楂除了可以缓解咽喉不适 ， 还能防动脉硬化 。
(4)红糖+枸杞
现在很多人都是“低头族” ， 经常抱着手机 ， 建议大家应该多吃红糖+枸杞 ， 可缓解视力下降 ， 改善肝血不足 ， 还能预防癌细胞扩散 ， 提高身体抵抗力 。
(5)红糖+桂圆
很多人都有失眠多梦的症状 ， 想要睡一个安稳觉都成了难题 ， 其实用红糖泡桂圆干就可以改善睡眠 。
(6)红糖+芝麻
煮粥的时候多放点红糖和芝麻能改善牙龈上火 ， 还能固齿健龈 ， 那些经常脱发的人更应该多食用红糖+芝麻 ， 还有一些头发稀黄的小孩也可以用这种方式来改善 。
(7)红糖+绿茶
红糖+绿茶可以很好地中和 ， 因为红糖属于热性 ， 绿茶属阴 ， 两者结合具有补血益气的作用 ， 能预防和改善贫血症状 。
(8)红糖+乌梅
平常很少见到有人采用这样的吃法 ， 但其实红糖+乌梅可以驱走风寒 ， 还能滋阴润肺 ， 腹泻的时候也可吃红糖+乌梅 ， 能温暖肠道、止泻润肠 。
2、红糖美食
(1)红糖发糕
食材面粉300克、红糖100克、酵母5克、水300克、红枣6个、蜜枣4个
做法：
1．材料备好 ， 红枣去核掰两半 ， 蜜枣切两半；
2．300克温水把红糖化开；
3．把酵母和红糖水混合到一起；
4．把红糖水倒入面粉中搅拌 ， 搅拌至无颗粒状；
5．模具涂油 ， 倒入模具中发酵；
6．大概一个多小时发酵成原来的两倍大 ， 摆上红枣 ， 蜜枣；
7．然后上锅蒸30分钟 ， 中途不要开锅盖 ， 关火稍微焖几分钟就可以了 ， 晾凉脱模；
8．切块即食 ， 咬一口 ， 有红糖的香甜 ， 软软的很有弹性 。
(2)红糖姜茶
食材红糖400克、生姜600克
做法：
1．把生姜洗好刨成末 ， 也可用机器打 ， 或者用刀切 ， 弄好后放在碗里备用；
2．切好后的姜与红糖拌匀 ， 将碗用东西盖好后放蒸锅里 ， 大火蒸半个小时后就可以了；
3．等冷却后放冰箱保存 ， 每天早上取一点开水冲泡即可 ， 既方便又好喝 。
TIPS：
1．红糖姜茶最好从月经干净后的第二天早上开始连服7天 ， 可以有效改善子宫虚寒 。
2．如需改善气血双虚引起的失眠 ， 手脚冰冷 ， 可以加红枣与桂圆一起煮 。
3．有阴虚火旺 ， 口腔溃疡 ， 便秘等症状的人群不适宜饮用 。
(3)红糖冰粉
食材冰粉粉、红糖、芝麻
做法：
1．把冰粉粉放入容器内 ， 加上水 ， 搅拌均匀 ， 让两者充分融合 ， 冷藏4个小时；
2．把红糖用水熬十五分钟 ， 晾凉之后放入到冰箱中冷藏3个小时；
3．把凝结好的冰粉切成小块 ， 加上红糖水；
4．也可根据自己的口味加上芝麻或花生碎 。
(4)红糖补血养胃粥
食材黑糯米、红枣、红糖
做法：
1．把黑糯米清洗干净；
2．黑糯米加入适量的水煮开 ， 记住水要比平时煮粥稍微多一点；
3．煮开后等待7-8分钟 ， 加入红枣 ， 转成小火 ， 继续煮20分钟 ， 喜欢吃软一点的多煮一会儿；
4．加入红糖一起煮5分钟就好了 。
(5)红糖糍粑
食材糍粑、红糖、黄豆粉
做法：
1．在锅中倒入油 ， 烧到六七成热 ， 把糍粑逐个放进去 ， 炸至金黄捞出；
2．把红糖和水一起熬成红糖浆 ， 稍微冷却下；
3．给炸好的糍粑淋上红糖浆 ， 撒上黄豆粉就可以吃了 。
3、治疗咳嗽的食物
1、冰糖炖梨
一直以来冰糖炖梨都是我国民间最常见的一种治疗咳嗽的方法 ， 其制作的方法也非常的简单 ， 只需要将新鲜的梨去皮后剖开去核 ， 同时再在里面放入适量的冰糖 ， 放入锅中隔水蒸软即可食用 。
2、烘烤橘子
出现咳嗽的情况时 ， 吃烤橘子也是不错的治疗方法 ， 我们可以在橘子底部中心用筷子打一个洞 ， 然后往里面塞一些盐 ， 然后用铝铂纸包好之后放入烤箱中烤15-20分钟 ， 取出后将橘子皮剥掉趁热吃 。除此之外我们还可以将橘皮晒干成陈皮 ， 然后用沸水冲泡饮用 ， 每次大口大口喝下就可帮助我们有效的治疗以及缓解咳嗽的问题 。
3、川贝炖梨
除了冰糖炖梨具有很好的治疗咳嗽的功效之外 ， 川贝炖梨同样有着很好的作用 ， 把新鲜的梨去皮去核之后再加入川贝粉2钱 ， 放在锅中隔水蒸软 ， 趁热食用效果最好 。
这些药膳的止咳效果 ， 有的时候比吃药还好 。所以说 ， 止咳不一定要用药 ， 药膳也是你不错的选择 。当然 ， 每个人的咳嗽止咳不同 ， 适合食用的食疗方也有区别 。如果你不知道吃什么好 ， 可以根据医嘱来正确食用 。
【冬天吃它最养人，治疗咳嗽、改善睡眠、排毒养颜】大家没有想到红糖的养生效果这么好的吧 ， 红糖的营养价值确实是非常高的 ， 女性可能会比较熟悉 ， 应该不少女性在痛经的时候或者是月经不调的时候喜欢喝红糖水 ， 红糖和不同的食物搭配效果也不一样 ， 冬季的时候可以经常喝红糖水哦 。

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