减脂又好吃的午餐 这3款超级美味
【减脂又好吃的午餐 这3款超级美味】
1、番茄海鲜全麦意面+凉拌菜
做法：水烧开加少许橄榄油和盐 ， 放入意面煮15分钟左右后放在凉白开里面静置；切菜 ， 把虾仁加腌制片刻 ， 调制拌菜汁（陈醋盐胡椒粉白糖小米辣）加入水兑到你觉得酸味儿合适 。把西兰花、西芹、木耳、魔芋结等食材沸水中焯熟后沥水 ， 等水控好后倒入调好的凉拌汁即可 。热锅橄榄油八分热 ， 炒熟虾仁后 ， 加入洋葱西红柿、兰花等一起翻炒 ， 翻炒一会儿加入盐、胡椒粉 ， 如果想吃酸甜口味 ， 可以加入一点番茄酱 ， 最后加入意面一起翻炒即可 。
2、五彩鸡丁+干煸西兰花+紫薯
做法：紫薯放入蒸锅后开始炒菜 ， 西兰花胡萝卜在沸水中焯一下捞出 ， 控水后 ， 橄榄油煸香花椒干辣椒姜片 ， 再倒入西兰花等 大火翻炒 ， 加盐即可；鸡胸肉烤熟后切丁 ， 先橄榄油炒蔬菜 ， 加入盐胡椒粉 ， 最后加入鸡丁 ， 翻炒几下即可 。
3、西红柿炒蛋+手撕包菜+南瓜玉米粥
做法：切菜之前 ， 南瓜切块 ， 和玉米一起放入泡好红豆薏仁的锅里 ， 煮上一个小时；橄榄油炒香花椒干辣椒大蒜后 ， 放入撕好的蔬菜 ， 翻炒炒软后加入少许的盐即可 。放香油炒熟鸡蛋后先乘出来 ， 再放油烧热后炒西红柿青椒等蔬菜 ， 炒一会儿加入鸡蛋 ， 放一点点白糖 ， 最后加入少许盐即可 。
推荐阅读
- 鸡腿蘑菇怎么做好吃 鸡腿蘑菇做法介绍
- 干烧蹄筋怎么做好吃 干烧蹄筋做法
- 冻猪肝如何做才好吃 冰冻猪肝怎么做好吃
- 吃弥猴桃有什么坏处呢
- 淡菜怎么做好吃 淡菜好吃的做法
- 胡萝卜炒黄芽菜的家常做法 好吃的胡萝卜炒黄芽菜的家常做法
- 酸菜鱼怎么做又好吃又简单窍门 酸菜鱼好吃又简单窍门简单介绍
- 如何做糖葫芦好吃 冰糖葫芦怎么做
- 蛋挞的做法（增肥食谱）
- 微信个性签名一句话致自己 保持关系太累挥手道别又太慢