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宝宝补钙的三大误区千万别入 补钙的最佳方法

现在 ， 很多家长都很重视补钙 。不过 ， 其认知和行为却又往往存在一定的偏误 。下面我们看看给宝宝补钙有哪些误区？
宝宝补钙有哪些误区
错误一：每天喝骨头汤 ， 能预防缺钙 。
以形补形 ， 熬骨汤补钙 ， 至今仍有许多人乐此不疲 。殊不知 ， 即使是历经四五个小时熬出的老火汤 ， 含钙量也甚微 ， 且人体吸收率低 。
错误二：药店里补钙产品名目繁多 ， 价高理应质更佳 。
好的钙剂应该满足以下几个条件：含钙量高 ， 溶解度好 ， 安全无毒 ， 口味佳、儿童易接受 ， 以及价格合理 。实验研究表明 ， 目前市场上常见的钙剂 ， 根据其有效钙含量从高到低依次为：醋酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、活性钙、碳酸钙、天然钙（动物骨及贝壳提取物） 。家长可根据具体情况 ， 在医生的指导下加以选择 。总之 ， 合适的才是最好的 ， 而非以价格来衡量 。
此外 ， 在服用钙剂的同时 ， 也要注意平衡膳食结构 ， 提高奶类和豆制品的摄入量 ， 并适当增加孩子户外运动的时间和量 ， 以促进体内维生素D的产生 ， 强健骨骼 ， 增加骨密度 ， 更好地促进钙质的吸收和沉积分布 。
错误三：长期服用维生素D会导致中毒 ， 因此 ， 防治佝偻病 ， 补钙就可以了 。
实际上 ， 维生素D能够促进钙的吸收和利用 ， 对于钙质在人体内的代谢起着至关重要的作用 。如果缺乏维生素D ， 即使补充再多的钙也功效不大 。
由于母乳中的维生素D含量与人体每日所需相差甚远 ， 因而 ， 对于母乳喂养的婴儿 ， 每天还须额外补充维生素D约400国际单位 。但如果孩子每天能裸露出足够的皮肤（大约为孩子10个手掌大的面积） ， 晒太阳约100分钟 ， 就不用额外补充了 。配方奶喂养的婴儿 ， 每天若能保证摄入600毫升的奶量 ， 即可获得400～500国际单位的维生素D ， 也不用额外添加 。
至于“长期服用维生素D会导致中毒”的说法 ， 并不确切 。一般来说 ， 按照正常量 ， 即每天摄入400国际单位的维生素D是不会中毒的 ， 除非存在超量的情况 。
儿童如何补钙
1、碳酸钙
含钙量高 ， 副作用小 ， 价格便宜 ， 吸收率高 ， 可以达到40% ， 与牛奶相似 ， 是全国人民易于接受而广泛应用的一种钙制剂 。
2、乳酸钙
是我国传统的钙补充剂之一 ， 其优点是容易溶解 ， 缺点是钙含量低 。这类制剂有：乳酸钙 ， 含钙13%；葡萄糖酸钙 ， 含钙9% ， 制成片剂后含量更低 ， 要达到成人每日补充钙1000毫克 ， 需服用太多药片 ， 这是人们难于接受的 。
3、磷酸氨钙
是日本常用的补钙品种 ， 含钙23.3% ， 相对较高 ， 我国成都药厂也有生产 ， 每片含钙量70毫克 ， 含钙量与药品价格属中等 ， 但它的缺点是药片崩解和吸收较难 ， 加之它含磷高 ， 对肾功能障碍者有害 ， 因此应用较少 。
4、枸橼酸钙
含钙量为21.1% ， 水溶性好 ， 生物利用也较磷酸钙好 ， 其吸收不依赖胃酸 ， 有泡腾片 ， 更适合人服用 。
5、活性钙
是生物钙（贝壳类）高温煅烧而形成的钙混合物 ， 钙含量高 ， 但其水溶液是强碱性 ， 对胃肠刺激性大 ， 不适合老年胃酸缺乏者 。与食物同食可减少胃肠刺激 。
6、有机钙
【宝宝补钙的三大误区千万别入 补钙的最佳方法】氨基酸钙与蛋白赘合钙在我国已开始应用 。另外 ， 补钙不是越多越好 ， 重要的是看吸收 。每次服用元素钙超过200毫克时 ， 就会降低吸收率 。

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