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家庭六天营养食谱

在日常饮食中，家庭饮食是占了一大部分的，所以家庭中的饮食是至关重要的，怎样才是家庭的营养食谱，其实是很难断定的 。但是我们要注意的事搭配，下面就来介绍一份六天的家庭营养食谱，我们一起来看看吧！
星期一
【家庭六天营养食谱】早餐：馒头，牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个、酱黄瓜 。
中餐：米饭、香菇菜心、糖醋带鱼、丝瓜汤 。
晚餐：绿豆粥、白菜猪肉包子、虾皮冬瓜 。
星期二
早餐：窝窝头、牛奶(或豆奶)、卤蛋1个、豆腐乳
中餐：米饭、肉末茄子、鸭子海带汤 。
晚餐：干煸豆角、稀饭、豆沙包、青椒肉丝 。
星期三
早餐：肉包子、牛奶(或豆奶)、咸鸭蛋(半个)
中餐：馒头、黄豆烧牛肉、干煸四季豆、鸡蛋汤 。
晚餐：炒面、清炒菠菜、青椒土豆丝 。
星期四
早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮荷包蛋1个
中餐：米饭 、黑木耳肉片、红烧平鱼、白萝卜海带排骨汤 。
晚餐：豆浆或稀饭、葱花饼、青椒芹菜肉丝 。
星期五
早餐：菜包子、牛奶(或豆奶)
中餐：米饭、炒菜花、辣子鸡丁，香菇青菜汤 。
晚餐：芹菜肉包子、西红柿炒鸡蛋、肉末烧豆腐 。
星期六
早餐：面包、牛奶(或豆奶)、煎鸡蛋1个
中餐：米饭、五香鱼、黄豆芽炒胡萝卜、香菇汤 。
晚餐：馒头，玉米粥、番茄炒蛋、鱼香肉丝 。星期天 早餐：花卷、牛奶(或豆奶)、煮鸡蛋1个 中餐：米饭 黑木耳炒鸡丁、糖醋白菜、南瓜汤 。晚餐：韭菜猪肉饺子、豆豉油麦菜、肉末炒豇豆 。
其中一定有你喜欢的菜也有你不喜欢的菜，就是这样，要达到营养就是要吃我们爱吃的，也必须吃我们不爱吃的，这样才能达到营养饮食的标准 。在此希望全天下的家庭都能吃好过好，健康幸福，无病无痛的生活 。

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