登山健身好处多 但也注意五要素
登山好处多 ， 但也有要注意的地方 。让我们一起来看看登山好处吧 。
1.加强心、肺功能 ， 增强抗病能力
道理很简单：
给心脏供血的冠状动脉因脂肪堆积而变得狭窄 ， 可能引发心脏病发作 。
2.
爬山运动可使心脏产生的小动脉分支 ， 促进毛细血管功能增加 ， 替代大血管 ， 患心脏病几率降低 。
3.走路不看景 ， 看景不走路
山上很美 ， 景色宜人 ， 如果看景要停住脚步 。因为山路大都狭窄 ， 石头树藤很多 ， 容易出事 。如果扭脚受伤 ， 救护和行走都很困难 。
4.登山时不要着急 ， 最忌快走 ， 尤其是刚开始的时候
速度要慢 ， 一步一步适应 ， 慢慢调整呼吸 。不要往上看 ， 一看山顶还那么远 ， 容易泄气 ， 脚更没劲了 。其实大家体力都差不多 ， 只是有人耐力更好 。刚开始不要爬得太高 ， 30分钟左右就休息 。
【登山健身好处多 但也注意五要素】5.登山活动一定要坚持
任何一种运动要有成效 ， 坚持是最重要的 。我的经验是参加一个登山队 ， 一群志同道合的人一起活动 ， 互相督促、互相鼓励就能坚持下来 。
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