一种零食是女人养颜圣品
对于女性来说 ， 吃零食无疑是一种享受 。可有些零食缺乏营养 ， 吃了还容易发胖 。健康又美味 ， 性价比很高的非南瓜子莫属 。美国营养学家乔伊·鲍尔称赞南瓜子是一种高营养的理想零食 。南瓜子里含有非常丰富的营养物质：铁、锌、镁、锰和健康的脂肪 。当然 ， 记住要控制热量的摄入 ， 最好一次不要吃太多 ， 一小把就够了 。
南瓜子不仅可以当作零食直接食用 ， 还有很多其他的食用方法：在南瓜子上加一些香料 ， 然后在烤箱中烤出自己喜欢的味道 。另外 ， 在烤饼干的时候同时加入南瓜子、核桃仁和杏仁 ， 可达到营养加倍的效果 。做沙拉时也可以放一些南瓜子 ， 让菜肴变得更加丰富 。
【一种零食是女人养颜圣品】南瓜子仁富含对牙龈和牙槽骨非常重要的两大类营养物质 。一是含有大量的磷 ， 每100克南瓜子仁含磷1159毫克;二是富含胡萝卜素和维生素E ， 可以直接滋养牙龈 ， 预防牙龈萎缩 。
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