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老年人注重养生 老年人最容易轻信的8个养生谣言

【老年人注重养生 老年人最容易轻信的8个养生谣言】 想要老人的身体更好一点 ， 平时的护理工作不能少 。不得不说老年人比年轻人更注重养生 ， 但也正因为如此 ， 各种各样的养生资讯让人难以分辨 ， 到底哪些是正确的 ， 哪些是错误不应该相信的 。下面我们就跟随小编一起看看老年人最容易轻信的养生谣言有哪些 。


老年人容易轻信的养生误区
1、喝骨头汤能补钙？
一直都有喝骨头汤补钙的说法 ， 不仅很多老人相信 ， 有些孕妇也相信 。这种说法的理由是吃什么补什么 ， 那喝骨头汤肯定可以补骨头补钙啦 。更有人说把骨头汤熬成奶白色 ， 说这样补钙效果更好 。其实单纯靠喝骨头汤达不到补钙的目的 ， 因为补钙最好有镁的参与 ， 两者可以互相促进吸收 ， 而骨头里很少有镁 。同时 ， 骨头里有大量的磷 ， 而磷可以带走钙 ， 反而在成钙的流失 。所以由食补最好 ， 如果想通过食疗来补钙 ， 喝奶的效果比喝骨头汤更好 。
2、要减肥就不能吃晚饭？
现在很流行的一种减肥方法就是晚上不吃主食 ， 仅仅吃一些像西红柿、黄瓜蔬菜类的低碳水化合物食物 。这种单一饮食导致摄入的营养不够 ， 长期下去对身体不利 。


3、多吃补药能长寿
随着生活水平的提高和物质的极大丰富 ， 老人们为了能身体健康并延年益寿 ， 会买很多滋补品大量食用 。随着年纪的增大 ， 身体的各功能逐渐减弱 ， 适当进补可减缓生理功能下降 ， 推迟衰老进程 。但进补要视身体情况而定 ， 不能说觉得自己缺什么就补什么 ， 不分体质和症状的乱补 ， 可能反而会适得其反导致引起原先不该有的疾病 。
4、木耳芹菜能降压
很多老年人都有高血压的问题 ， 那么如何降血压呢？有一种说法是"木耳芹菜能降压" 。木耳、芹菜都是很好的蔬菜 ， 但说它俩降压 ， 就有点夸大了 。老年朋友一定要牢记 ， 食物不等于药物 ， 得了病必须找专科医生积极治疗 ， 很多慢性病通过服药均能有效控制 。如果老人听信了这种养生谣言不好好吃降压药 ， 只期望靠吃木耳芹菜就能降压的话 ， 会导致血压反复波动 ， 损害大脑、心脏和肾脏 。


5、油盐不进降压降脂
高血压患者不建议多盐多油 。食用油吃得过量 ， 容易造成血脂升高 ， 加速血栓的形成 。
出于对这两点的担心 ， 一些老人索性不吃油盐了 ， 想要彻底杜绝风险 。但是物极必反 ， 
盐和油并不是健康的敌人 ， 完全不摄入可能导致一些营养素的缺乏 。所以老年朋友要学会正确地控油和减盐 。那么正确的油盐摄入量是多少呢？每人每天食盐量应小于6克 ， 食用油量应在25克~30克之间 。
6、晨练越早越好
很多人觉得早睡早起锻炼身体好 。其实如果锻炼的时间过早 ， 太阳还没有升起 ， 绿色植物一夜都还没有进行光合作用 ， 空气中积聚了大量二氧化碳 ， 反而不利于晨练 。另外早晨冠状动脉张力高 ， 交感神经也比较兴奋 ， 容易突发心血管疾病 。老年人最好在6点后晨练 ， 出门前喝些水、吃好早餐 ， 以免出现低血糖 ， 地点以安静些的公园或视野开阔的广场为宜 ， 不要在车流较多的马路旁锻炼 。


7、人老不服老
不服老主要有两个表现：一是有些老人觉得自己老当益壮 ， 还在进行高强度的爬山、游泳、跑步等体育锻炼 ， 造成肌肉损伤、骨折等；二是退而不休 ， 拼命工作 ， 甚至因工作疲累造成心肌劳损 。
随着年龄的增长 ， 人体会发生诸多退行性变化 ， 肌肉和骨骼功能都在减弱 。老年人要理性认识这点 ， 锻炼要量力而行 ， 并选择适合自己的运动方式 ， 比如散步、太极拳等 。退休之后发挥余热本是好事 ， 但若患有慢性病 ， 还是建议彻底退休 ， 安心享受幸福的晚年生活 。
8、老了补牙是浪费
由于不重视保护牙齿 ， 很多老年人的牙齿早早地脱落了 ， 但却不当回事 。
很多老人认为“掉牙就像秋天的叶落” ， 没什么大不了的 ， 甚至觉得镶牙或种牙浪费时间和金钱 。
牙齿缺失直接导致咀嚼功能下降 ， 增加胃肠消化食物的负担 ， 不利于通过饮食摄取足够营养 。
不注意清洁口腔 ， 还会导致龋齿、牙槽骨萎缩等问题 ， 间接造成心脏、肾脏等器官的病变 。
老年人应注意口腔卫生 ， 早晚刷牙 ， 三餐后漱口 ， 定期洗牙；如有缺牙的情况 ， 应及时修补 ， 维护咀嚼功能 。

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