腹部减肥收腹操介绍
很多人都有大肚腩 ， 男人一般是因为长期喝啤酒吃肉出现的啤酒肚 ， 这些大肚腩不仅影响到我们的个人形象 ， 而且还会导致人们患上一些相关的疾病 ， 所以腹部减肥是不少人的希望 ， 但是减肥还是要通过正当的方法 ， 接下来我们就为大家详细的介绍一下关于腹部减肥收腹操的内容 。
1.日常的姿势很重要 ， 站立的时候 ， 两腿自然并拢 ， 膝盖绷直 ， 上身往上挺直 ， 肩胛骨后仰下压 ， 两肩放松 ， 手臂自然下垂 ， 腰背板正 ， 腹部的肌肉要时常紧张起来 ， 尽量收紧 ， 这样腹肌就能受到刺激 。
2.坐着的时候先调整好椅子的高度 ， 也同样要时不时注意收紧腹部的肌肉 ， 上身坐直 ， 两肩放松 ， 两腿自然并拢屈膝 ， 不要翘腿或随意往前伸开 。
3.在家里扫除的时候 ， 尽量蹲着扫地或吸尘 ， 腰背充分往前伸展 ， 腹部肌肉受压 ， 利用手臂收缩伸直地打扫房间 ， 有很好的减肚子效果哦！
【腹部减肥收腹操介绍】4.浅坐在书桌前 ， 并与其相距一定的距离 ， 双腿屈膝展开至与肩同宽 ， 大腿与小腿成90度直角 ， 双手扶着桌子 。然后利用腰力 ， 令骨盆往后倾 ， 保持腰背挺直不变 ， 使得腹部肌肉受压 ， 屈膝的双腿随之抬起 ， 两臂拉直 ， 两脚离地后在空中保持数秒 。
上面的这些内容就是关于腹部减肥收腹操的介绍了 ， 其实 ， 减肥收腹操是最简单科学的减肥方法了 ， 锻炼减肥虽然需要一个过程 ， 但是不会影响到我们的身体健康 ， 如果大家还可以配合饮食方面的内容的话减肥的效果会更明显 。
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