节后护肝试试这3种方式准行
过节了 ， 你是不是又一不小心喝多了呢？中华的酒文化源远流长 ， 我们在这样的环境中不断的被熏陶着 ， 难免会受其影响 ， 一些人贪杯也在情理之中 。而过犹不及的后果也是可想而知的 ， 我们都知道“喝酒伤肝” ， 却有时无能为力 。在放纵自己身体后的这段时间当中 ， 一系列的“后遗症”接憧而来 ， 首当其冲的便是肝脏问题！
肝脏作为解毒系统中极为重要的一环 ， 它的重要性是无可厚非的！而肝脏的解毒和排毒能力也不是一直都能保护人们的身体 ， 它总有脆弱的时候 ， 尤其是体内酒精量“过载” 。而此时就需要一些其他方式来“支援” 。
我们今天为大家讲的便是如何在节后科学的护肝 ， 而护肝最有效的方式并不仅仅是有简单药物保健 ， 亦或是一些特定食材的功效 ， 有这样的几种方式足以让你在护肝路上轻松而又实用！
针对性的饮食
“病从口入” ， 相信没有人不知道这个道理！而饮食调理作为一种非常健康的养生方式也是越来越受到欢迎 ， 同样作为“衣食住行”之首 ， 也同样验证了它的重要性！而在护肝方面 ， 含糖的食材是肝脏的最爱！
这是大部分人都不知道的养肝秘诀：糖是保护肝脏的重要物质 ， 每克葡萄糖能提供人体所需要能量的70%左右 ， 如果一个人长期处于缺乏能量的状态 ， 就会影响肝脏功能;而且 ， 糖能合成一种叫做肝糖原的物质 ， 储存在肝脏中 ， 可以防止摄入体内的毒素对肝细胞的损害 。
而含糖类的食材就不得不提到蜂蜜了！蜂蜜对肝脏的保护作用 ， 能为肝脏的代谢活动提供充足的能量准备 ， 刺激肝组织的再生 ， 起到修复损伤肝脏的作用;蜂蜜含有的葡萄糖和果糖 ， 能增强肝脏的解毒功能和肝细胞的再生、修复能力 ， 从而间接起到增强肝脏功能及抗感染能力 。
强制性的睡眠
人体就像一个机器 ， 总有工作和休息的时候 ， 而大多数人最喜欢的当然便是休息了！而如今休息的方式却不仅仅指的是睡眠那么简单 ， 疯狂的享受人生才是如今生活的主题 ， 而更突出的便是夜生活 。
夜生活事实上便是在疯狂的透支生命 ， 而且对身体的伤害是加倍的 。我们知道 ， 人的睡眠是非常重要的 ， 不仅仅是让疲累的身体获得一丝喘息以及身体的能量恢复 ， 同时也是身体各个器官的逐渐调理直到恢复 。
而研究发现 ， 许多人在度过夜生活的时间 ， 本是人体进入深睡眠的时间 ， 因为此时恰好也是人体养肝血的最佳时间 。如果长时间熬夜或者过度的夜生活 ， 那么肝脏就不能很好的恢复 ， 最后肝脏的受损将在所难免 。
适时控制体重
“每逢过节胖三斤” ， 这是多少人伤心的过往！却也是难以抗拒的时候 ， 大鱼大肉、各类小吃和美食“络绎不绝”的送上门 ， 体重往上蹿升也是在所难免 。
而体重过重也会让肝脏工作变得更加辛苦 ， 俗话说“一心不能二用” ， 肝脏的精力也是有限的 ， 体重的异常也会分散肝脏的精力 ， 所以人罹患脂肪肝的几率也会逐渐升高 。而一旦全身脂肪减少 ， 那么肝脏的脂肪也会变少 ， 肝脏健康也不再是难事 。
而控制体重的最好办法便是运动 ， 当然不仅仅是对肝脏 ， 运动对全身的器官和组织的保健都是很有效的！而推荐大家的便是散步 。
散步比慢跑更安全 ， 不会增加机体的代谢 ， 加重肝脏的负担 。此外 ， 散步能“散心”;运动的时间宜安排在晚上 ， 此时人体的各项机能处于平稳状态 ， 全身血液分配均衡 ， 最适合运动 。
如何确定运动是否有效果呢？每个人可根据自己的年龄、体质、摸索出适合自己的运动量 。总的原则是以不疲劳、每次活动自觉微微出汗为度 。
在锻炼过程中 ， 若感到肝区部位胀痛、全身乏力不适 ， 应停止运动 ， 平卧休息 ， 增加肝脏血流量 ， 以减轻肝脏的负担 。运动后如果食欲好转 ， 身心愉快 ， 乏力减轻 ， 肝功能改善 ， 则可在此基础上量力而行地增加活动量 。
【节后护肝试试这3种方式准行】结语：保护肝脏可谓是人人有责 ， 作为人体的排毒和解毒器官是无可替代的 ， 而生活中往往做的最多的事情便是伤害肝脏后才知道“亡羊补牢”！今天通过本文的介绍 ， 相信你对如何更好的保护肝脏又有了许多新的认识 ， 祝愿大家都有一个好的身体！
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