更年期头晕会持续多久 如何改善
女性更年期是女性成熟至老年衰萎的过渡时期 ， 以卵巢功能逐渐衰退至完全消失为标志 。更年期的开始年龄因人而异 ， 可始于40岁 ， 历时20年左右 。更年期分成绝经前期、绝经期及绝经后期3个阶段 。女性更年期头晕要注意调理 。
保有温和的运动.更年期的女性应该坚持适量的运动 ， 而且应该以温和的运动为方 ， 比如散步、慢跑、做保健操、打太极拳、瑜伽等等 ， 以便促进周身的血液循环 ， 以及各个脏器的功能 ， 不仅有利于改善更年期头晕 ， 更主要的是有益于身心健康 ， 延年益寿 。
改善睡眠环境 。更年期女性潮热出汗经常会在夜间发生 ， 而这常常会影响到正常的睡眠质量 ， 进而会加重头晕 ， 心烦等等不适 ， 改善睡眠应尽量做到居住环境整洁、安静、舒适 ， 保持空气流通 ， 可以在睡前喝小半杯温牛奶 ， 帮助入睡 。
养成乐天性格 。女性要了解更年期是必经的人生阶段 ， 是一种生理现象 ， 所以不需要过分忧心 。并且应该要养成一个乐观、风趣、开朗的性格 ， 待人处事要心胸开阔 ， 凡事不要斤斤计较 ， 学会转移矛盾 ， 多吃些喜剧 ， 或是有意义的书本 ， 结伴郊游等 ， 这些都有利于保持愉快的精神 。
【更年期头晕会持续多久 如何改善】饮食护理 。更年期女性应要保证充分的营养 。但饮食总体的热量应适量减少 ， 坚持高营养 ， 低脂肪的饮食原则 ， 避免吃油腻、高脂肪、高糖食物 ， 如肥肉、猪油、甜点心、糖果等食物 ， 高胆固醇食物宜控制 ， 如蛋黄、动物内脏等 ， 多吃新鲜的蔬菜和水果 ， 忌吃咖啡 ， 烈酒等等刺激性食物 。
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