不急于吸烟饭后吸烟的危害比平时大10倍 。这是由于进食后的消化道血液循环增加 ， 烟中有害成分大量附着在消化道上 ， 极易被人体吸收 ， 从而损害肝、脑及心脏 。
【饭后8不急（五谷食疗）】不急于饮茶茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质 ， 无法吸收 ， 致使食物中的铁质丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡 饭后洗澡 ， 体表血流量会增加 ， 胃肠道的血流量便会相应减少 ， 从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于散步饭后散步 ， 会因运动量增加 ， 而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人 ， 心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍 ， 餐后散步会出现血压下降等现象 。
不急于吃水果饭后一只果被奉为金科玉律 ， 但医学家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程 ， 才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果 ， 食物会被阻滞在胃中 ， 长期下去可导致消化功能紊乱 。
不急于开车事实证明 ， 司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液 ， 容易造成大脑暂时性缺血 ， 从而导致操作失误 。
不急于松裤带饭后放松裤带 ， 会使腹腔内压下降 ， 这样对消化道的支持作用就会减弱 ， 而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加 ， 容易引起胃下垂 ， 出现上腹不适等消化系统疾病 。
不急于刷牙有些人习惯饭后立即刷牙 ， 以为这样可以及时清除口腔内的食物残渣 ， 保护牙齿 。其实 ， 这样做会适得其反 。口腔专家最新研究结果表明 ， 进餐后立即刷牙并非科学之举 ， 还会有损牙齿 。
牙体组织由牙釉质、牙本质、牙骨质三种钙化的硬组织和牙髓软组织组成 。牙釉质位于牙冠表面 ， 呈乳白色 ， 有光泽 ， 主要由磷酸钙及碳酸钙组成 ， 是人体中最硬的一种组织 。当进食后 ， 特别是吃酸性食物后 ， 酸可使牙釉质中的钙化组织成分变得松弛 。如果饭后立即刷牙 ， 松弛的钙化组织很容易被磨刷掉 ， 时间长了 ， 牙釉质会逐渐磨掉 ， 露出淡黄色的牙本质 。为此 ， 口腔专家建议 ， 饭后l至2小时再刷牙才是保护牙齿的科学之举 。
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