很多人认为睡不着就是失眠 ， 其实 ， 按照辨证施治的原则 ， 不同类型的失眠者 ， 有不同针对性的食疗方 。
烦躁不眠者——可饮莲心茶
用莲心2克 ， 开水冲泡当茶 ， 睡前饮用 。莲心味苦性寒 ， 有养生安神的功效 ， 《中药大辞典》也记载它可治“夜寐多梦” 。
阴虚不眠伴有口干、干咳者——可食大米百合粥
用生百合100克和大米100克洗净 ， 加水1000毫升煮至米烂 ， 可常食用 。这种粥不但可以帮助入睡 ， 减少噩梦 ， 还有美容养颜的功效 。
心脾两虚失眠者——可食龙眼大枣粥
用龙眼30克、大米50克、大枣2颗熬粥食用 ， 效果较好 。龙眼味甘、性温 ， 可补心益脑 。大米清热安神 ， 大枣益脾养血 ， 三者组合 ， 有益心神、和脾胃、安睡眠之功 。
老年人或体质虚弱者睡眠不佳——晚餐可食小米粥或牛奶燕麦片
小米是谷类中富含色氨酸的佼佼者 ， 还兼有健脾、和胃、安眠等功效 ， 熬煮成粥 ， 也易吸收;把燕麦片加入到3倍牛奶中同煮15分钟 ， 根据个人口味 ， 还可加入少许白糖 ， 不但能安神 ， 还能润肺通便 。
【四款营养粥，缓解失眠有奇效（五谷食疗）】此外 ， 为容易失眠的朋友推荐几个补中益气、生津除烦的食疗方：用枸杞子15克、桑葚15克、桂圆适量 ， 加水煮开 ， 早晚各服用一次;灵芝取汁10克、糯米250克、小麦15克煮粥 ， 晚餐食用 ， 疗效甚佳 。
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