坚持走路能减肥吗

走路可以说是最平常的一件事 , 每个人几乎每天都在走路 , 只要人的双腿正常 , 就会行走 。很多人都想减肥 , 但是人们又总能为减肥失败找到很多理由 , 比如时间不够 , 减肥地点不方便之类的 。所以就有了走路减肥法 , 可能有人好奇坚持走路能减肥吗?的确 , 有的人走路并没有用 , 这可能就是因为没有坚持 。
保持总时间量的不变
如果时间有限 , 也可以将30分钟到1个小时的集中行走分散到各个零散时间段内进行 , 但是要保持总时间量的不变 。
【坚持走路能减肥吗】每次行走的距离
每次行走的距离在5到10公里左右为最佳 。也可根据自身情况逐步达到此水平 。速度越快效果越好 , 但要量力而为 , 可根据身体情况逐步提高要求和速度 。注意量的增加 , 不要暴走 。根据自身状况循序渐进贵在坚持 。
每天坚持行走
如果每天坚持这样的行走30分钟到1个小时 , 2~3个月后你就可以看到效果 。而且 , 根据美国哈佛大学研究 , 如果每天都这样走上30分钟可以达到减肥和延年益寿的神奇效果 。走路是健康减肥最适宜的运动方式 。而且 , 走路对预防老化和成人病 , 维持身体健康 , 都有好处 , 这一事实已受到了世界的瞩目 。为了区别运动走路与日常生活中的走路 , 我们又称前者为“训练走步” 。
其实关于坚持走路能减肥吗这个问题 , 因为每个人的身体素质不一样 , 所以走路减肥给人的效果也不一样 。有的人坚持了一个月就瘦了 , 有的人坚持两个月没瘦 , 所以除了坚持 , 还有就是方法 。如果想利用走路减肥 , 一定要记住 , 走路的方法要对 。

    推荐阅读