秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病
追求美 ， 不仅仅是女人的权利 ， 几乎每个人在心里都有对美的定义 ， 容颜的美丽、衣物的美丽、建筑物的美等等 。从养生角度来看容颜的美丽除了先天的父母给予之外 ， 后天的保养、调养也起到了至关重要的作用 。秋季干燥、身体失衡等极容易加速衰老、生病 ， 影响容颜的美丽 。而自古中医提倡内调外养的保健方法 ， 可以更好的永葆青春 ， 下面就一同来了解有关于秋天的养生之道吧！
秋季身体容易出现的变化
1.内在的变化
所谓秋收还指人体的表面气血向内收敛 ， 不再如夏季一般表面气血旺盛 ， 身体内阳气也开始收敛 。所以 ， 秋季也会出现气血不足现象 。
2.皮肤变化
秋季的外界气候发生变化 ， 出现空气干燥、昼夜温差大、气温变化无常 ， 相对应的人体皮肤容易出现干燥、瘙痒、头发枯燥、指甲易断裂等不适 ， 咽喉、鼻腔、口腔同样易瘙痒不适 。
3.内脏的变化
【秋季养生之道 内调外养不仅容颜美还能少生病】秋季气温不定加之秋燥 ， 容易发生呼吸系统疾病 ， 并诱发慢性疾病 ， 如心绞痛、消化不良、胆结石、血栓等 。
4.情绪上的变化
所谓悲春伤秋 ， 秋季气候交替容易导致人体乏力、抑郁、失眠、头痛和易怒等现象 。
面对秋季出现的一系列问题 ， 内调气血、五脏 ， 外养皮肤和精神 ， 才能更好的获得健康和美丽 ， 让你度过一个“少事之秋” 。
秋季内调外养方法
1.内调气血
秋季气血不足常常表现出一种枯燥现象 ， 如皮肤、头发、指甲干枯 ， 易生病和精神不振等 。而因为秋季容易干燥上火 ， 所以补气血的食物宜选择有滋阴润燥作用的 。
枸杞豆浆 ， 其中豆浆有滋阴润燥作用 ， 枸杞可补气和补血 。所以食用它可补血益气、补肾、明目和增强免疫力 。
核桃芝麻豆浆 ， 核桃、芝麻都具有补肾、补气功效 ， 同时芝麻可润发乌发 。所以这款美食可以补血滋阴、美容养颜 ， 并且其中的维生素E可祛斑养颜 。
桑葚茶 ， 桑葚有民间圣果之称 ， 具有滋肝肾、补血等作用 ， 可作为秋季补气血食物 ， 同时作为茶饮操作方便 。
2.内调五脏
首先 ， 秋季内调五脏六腑 ， 要从养肺、润肺开始 。其次 ， 秋季还要注意调理肠道、养脾胃等 。
养肺润肺 ， 所谓秋燥伤肺易导致咳嗽、咳痰、感冒以及老慢支的发生 ， 故而秋季养肺宜润燥 。
中医提倡白色入肺 ， 秋季养肺润肺可以多食用白色食物 ， 如雪梨可降肺热;白木耳与百合可滋阴润燥 ， 止咳 ， 萝卜、白菜同样可止咳润燥 。
调理肠道 ， 秋燥常常表现为上火现象 ， 除了口腔容易发生溃疡 ， 牙龈出血唇部干燥之外 ， 肠道则因上火表现为便秘、便血、痔疮等 。
秋季调理肠一方面注意补水降火 ， 除了多喝水之外还可以饮用蜂蜜水、蔬菜汁等 。另一方面 ， 要注意给肠道补充益生菌和膳食纤维 ， 如可以食用酸奶、红薯、玉米、小米等食物 。
调脾胃 ， 秋季虽然会食欲大增 ， 但也有可能因食物过多、过杂引起上火 ， 导致胃热、肥胖 。秋季调脾胃宜选择薏米、绿豆汤、山药、陈皮等食物 ， 即可健脾又可防上火 。
3.外调皮肤
秋季皮肤问题多为秋燥、紫外线照射等引起 ， 其实内调身体时也是在调养皮肤 。而外调皮肤一方面是为了给角质层补水 ， 另一方面是为了减少外界的伤害 。
适当去角质 ， 秋季皮肤代谢开始减缓或因为人群的不同 ， 皮肤代谢的死亡细胞容易出现堆积现象 ， 从而出现肤色不均、幽暗 。
外敷美容 ， 秋季可以利用维生素A片溶于水中 ， 用水洗脸可以改善皮肤粗糙、干燥 。另 ， 可以利用蜂蜜、橄榄油、蛋清等敷脸 ， 起到抗菌、润肤、美白的作用 。
护肤品 ， 秋季的护肤品要包括滋润、美白、防晒和补水这些作用 。
4.外调精神
面对秋季出现的不良情绪可以选择出游放松 ， 如爬山、野营等 。另外 ， 还可以通过运动发泄、解压;倾诉释放压力等 。
所以 ， 要想更加的美丽、青春永驻 ， 并拥有健康的身体 ， 那么在秋季要注重内调外养 ， 从内而外的焕发光彩 。
结语：人体的外在美丽除了受到先天的遗传之外 ， 后天的生活环境、工作环境、自身是否保养也是关键因素 。如果想追求美、追求完美 ， 在秋季要为身体做到内调外养 。上文给大家介绍了内调气血、五脏 ， 外调皮肤和精神的方法 ， 希望能助你度过一个美丽的秋季 。
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