秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹的做法（美容菜谱）
怎么做秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹好吃？学做秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹需要哪些食材？教你轻松做出好吃好看的秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹 。
本食谱来自【粥料堂】老师分享的秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹的做法，所属分类：祛湿、粥饭、下午茶，需要烹饪时间：30-45分钟，烹饪难度：切墩(初级) 。
初秋的养生以养阴润肺除秋燥为主，人更容易烦躁不安，这时要多吃一些清心润燥的食物来去秋燥 。“枸杞薏米莲子羹”既可以滋阴润肺，又可以美白哦 。枸杞：增强其免疫功能，也能明目、降血脂、保护肝脏 。薏米：有利水消肿、去湿，减肥的功效，对皮肤能起光滑，减少皱纹，消除色素斑点的功效 。银耳：具有补脾开胃、益气清肠、安眠健胃、补脑、养阴清热、润燥之功 。莲子：清心醒脾，补脾止泻，养心安神明目、补中养神，健脾补胃的功效 。红枣：维生素C含量居百果之冠，比苹果、桃子高80-90倍，被誉为“天然维生素C丸” 。红枣还具有不少新的保健功能，如抗过敏、抗癌的作用、护肝、缓和药性、康复人体 。
做秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹所需食材：主料：薏米300g，莲子50g，红枣30g，枸杞20g，银耳20g
辅料：冰糖或蜂蜜适量
秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹的做法步骤：1. 食材准备：红枣，枸杞洗净备用 。
2. 薏米、银耳洗净，用温水浸泡2个小时以上 。银耳用温水泡软，去蒂撕小片 。
3. 将薏米，莲子，银耳，红枣加入适量冷水，大火煮沸改小火煮半小时 。
【秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹的做法（美容菜谱）】4. 加入枸杞，冰糖（可用蜂蜜代替）煮约5分钟即可 。
温馨提示：温馨提示：1 薏米又称薏苡仁，是费火的食材，煮前先用清水浸泡可以省时省火 。.2 莲子要选去心，否则粥很苦 。莲子我用的建莲（糯糯的），是去芯的，免去自己去芯的麻烦 。3 枸杞买时要注意了，很多又大颜色又鲜艳的可不是正宗的宁夏枸杞哦 。正宗宁夏枸杞不像青海产的又大又甜，反而有点涩涩的口感 。4 原材料在淘宝粥料堂专营店都可以一站购齐，很方便呢，东西是正品而且很便宜 。粥料堂专营店：https://shop73175928.taobao.com/
大家在烹饪秋季养生滋补粥薏米莲子银耳羹的时候，有什么问题都可以加的官方微信公众号问询 。微信搜索“”或者公众号“meishi778”都可以（本公众号除了分享食谱还免费分享最新的电影港剧韩剧美剧等） 。
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