剖腹产后减肥运动应在多久之后进行
很多新妈妈会发现 ， 自己生完宝宝之后 ， 身材依旧是跟怀孕时期并没有什么太大的差别 ， 这主要是由于孕期补充的营养过多造成的 ， 对于很多爱美的妈妈来说 ， 根本不能忍受自己身材发福走样 ， 毕竟孩子都已经生下来了嘛 ， 但是 ， 产后减肥运动需要格外注意时间 ， 下面就跟大家详细介绍下剖腹产后减肥运动应在多久之后进行 。
妇产科专家们认为 ， 新妈妈不宜在生育后马上做减肥运动 ， 刚生育不久就做一些减肥运动可能会导致子宫康复放慢并引起出血 ， 而剧烈一点的运动则会使新妈妈的手术断面或外阴切口的康复放慢 ， 因为在怀孕期间 ， 体内荷尔蒙发生变化 ， 使结缔体素软化 ， 生育后的几周内 ， 一些关节特别容易受伤 。如果新妈妈是剖腹产 ， 情况则更加危险 。所以新妈妈做瘦身运动应该选好时机才不至于损害到身体 ， 顺产妈妈一般在产后4-6星期就可以开始做产后瘦身操 ， 而剖腹产妈妈一般6至8星期后 ， 经医生诊断伤口复原了 ， 才可做产后瘦身操 。
产后适量运动
很多新妈妈认为坐月子应该进补 ， 越是吃得多 ， 喝很多油腻的热量超标的汤 ， 加上活动量少或根本躺着不动、坐月子期间继续增胖的机会就大大提高 。虽然产妇历经大失血气的生产过程 ， 在坐月子期间充份休息是必要的 ， 但休息不等于整天赖在床上动也不动 。适度活动可以帮助伤口愈合及子宫、骨盆腔恢复 。
所以 ， 自然产、没有产后大出血情况的妈妈、在生产后2—3天就可以下床走动、3—5天后就可以做一些收缩骨盆的运动 ， 而在产后两个星期 ， 就可以做柔软体操或伸展运动;至于剖腹产的妈妈 ， 则看伤口愈合的情况 ， 一般来说 ， 产后一个月可以开始做伸展运动 ， 而产后6—8周才适合做锻炼腹肌的运动 。要提醒的是 ， 产后减重不适合太早开始 ， 大多数医师都建议应在产后6周 ， 身体状况大致恢复以后再开始进行 。
应该限制饮食热量
产后哺乳妈咪每天应摄取热量不低于2000千卡 ， 如果产后不哺乳 ， 热量摄取应控制在1800千卡以内 。并应减少食用油和糖的摄取 ， 增加蔬菜的摄取量 ， 建议多吃那些易产生饱腹感且卡路里含量低的食物 ， 如海藻类、蘑菇类 。食物以肉类、鲜鱼、大豆、豆腐、牛奶等优质蛋白食品为主 。以鱼代肉 ， 以水果代替零食 ， 多吃菜少吃饭 。
等身体完全恢复了就可以开始做有氧运动
有氧运动 ， 例如健走、慢跑、游泳、有氧舞蹈、骑自行车等 ， 是消耗热量、减去脂肪最好的方法 。不仅如此 ， 持续进行有氧运动可以增加身体的肌肉、提高基础代谢率 ， 比起只靠节食减肥更快、更有效果 ， 而且不易复胖 。
【剖腹产后减肥运动应在多久之后进行】剖腹产后减肥运动应在多久之后进行？相信大家都知道这个问题的答案了 ， 其实对于剖腹产的新妈妈来说 ， 一定要好好照顾自己的身体 ， 因为剖腹产之后身体的复原其实比顺产要更艰难 ， 毕竟是在身上有一道口子了不是吗？所以一定要适量运动 ， 最好在彻底恢复后在运动比较好 。
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