夏季养生重视3点
夏季两个最主要的特征就是炎热和湿气重，想要在夏季健康快乐的度过，就要做好养生保健的工作，接下来小编就告诉大家夏季养生的3大原则，保证可以安度夏天 。
夏季养生保健
养阴扶阳 。
“养阴扶阳”，是夏季的气候特点决定的 。暑和湿都是“邪气”，但两者的性质却截然相反 。
暑属于“阳邪”，易损耗人的津液，导致人体产生“热变”，常用的对付方法是避暑、养阴、生津 。湿属于“阴邪”，特点是下行，比较重，比较浊 。湿气一重，人体容易受影响的器官就是属土的脾 。脾脏被困，肠胃就不舒服，于是出现肚子胀、不想吃饭、大便不成形、四肢有时候冰凉等 。所以，此时也需要扶阳，如服用温阳化湿的五苓散之类 。
健脾和胃 。
夏天，人们大量喝水，脾胃运化水谷、水湿的工作量大大增加;体力消耗大，也需要脾胃有个良好状态 。在这种情况下，把脾胃保养好十分重要 。
夏季可适当吃一些带有刺激性的调味料，如辣椒、香菜、大蒜、醋、姜、葱等，另外，苦瓜也可以多吃点;冰镇冷饮食用时要有度，不能贪图一时之快伤了脾胃;还可以按摩腹部(饱食和饥饿时不要按摩)和足三里等穴位 。
清心养心 。
夏季在五行上与火对应，在五脏上与心对应 。而这个季节，也是心脏负荷最大的季节 。赤日炎炎，人体血液流动加快，心脏的工作量增大 。这种天气还容易让人心火亢奋，应清泻心火 。清泻心火首先要学会避暑，天既然热了，就少到人多的地方 。其次，保证充足的睡眠，学会睡“子午觉”，就是子时(23时)之前入眠，午时(11时~13时)再补午觉 。另外，可以吃一些清凉的食品，如莲子粥、百合粥、绿豆汤、赤豆汤等 。
此外，要注意流行性乙型脑炎、中暑、腹泻与痢疾等夏季多发性疾病的预防 。预防可以用一句话来概括：外界干净，内部清气 。一方面保持饮食卫生，注意避暑，创造一个“干净”的外部小气候;另一方面保证脾胃、心、肺功能运转良好，能抵御外部邪气 。达到这两点，自然可以安度夏天 。
夏季养生小常识
注意养心
三伏天气温高，湿度大，天气闷热，气压低，患有心肌炎后遗症的人易出现心律变缓、胸闷气短等症状 。养生要注意早睡早起，避免熬夜，气弱脉弱的人要喝点生脉饮，或麦冬5克、西洋参3克、桂圆肉3～5克泡水喝 。
防湿健脾胃
【夏季养生重视3点】要注意对脾胃的保养，脾胃虚的人少喝冷饮、少吃凉菜，注意肚脐不要受凉 。小暑节气是消化道疾病多发的时节，在饮食调节上要改变饮食不节，饮食不洁，饮食偏嗜的不良习惯，冷饮冷食不宜过多，一切都应以适量为宜 。
刮痧防暑
三伏天湿气重，易出现呕恶头昏等病症，可采取刮痧办法 。具体是用刮痧板或酒精消毒过的纱布，上下刮背脊两侧，或肋骨两侧或额头，出现紫暗色即可，也可涂上清凉油刮 。或服用藿香正气丸(水)，多喝绿豆汤、荷叶、藿香代茶饮，出汗多要及时补充淡盐水 。
冬病夏治好时机
在养生保健中常有“冬病夏治”的说法，对于那些每逢冬季发作的慢性疾病，如慢性支气管炎、肺气肿、支气管哮喘、腹泻、风湿痹证等阳虚证，是最佳的治疗时机 。有上述慢性病的朋友，在夏季养生中尤其应该细心调养，重点防治 。
夏季养生保健知识
晚睡早起加午休
由于夏季天亮得早，人们起得早，而晚上相对睡得晚，易造成睡眠不足，所以要增加午睡 。
午睡时间要因人而异，一般以半小时到1小时为宜 。
对于不能午睡的人来说，午间时分可听听音乐或闭目养神30～50分钟 。
多进稀食利补养
多进稀食是夏季饮食养生的重要方法，如早、晚餐时喝粥，午餐时喝汤 。
在煮粥时加些荷叶，具有消解暑热、养胃清肠、生津止渴的作用;在煮粥时加些绿豆或单用绿豆煮汤，具有消暑止渴、清热解毒、生津利尿等作用 。
冰箱内取出食物别急吃
肠胃受到强烈的低温刺激后，易导致生理功能失调 。
人的胃肠温度一般在36℃左右，而刚从冰箱里拿出来的食物只有2℃～8℃，最好放一会儿再吃，且一次不要吃得太多，特别是老年人、儿童及有慢性胃炎、消化不良的人更应注意 。
结语：炎热的夏季病毒细菌滋生的很快，所以大家在日常生活中一定要多加注意自己的身体，可以通过小编所给的3个养生原则进行养生保健 。
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