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夏季养生 解热降暑防病四大妙招

炎炎夏日 ， 强烈的太阳光肆虐大地 ， 各种蚊虫让我们的生活受到困扰 ， 在这炎热的夏天 ， 有哪些养生保健的工作要做呢？怎样才能健康的度过整个夏天呢？接下来就跟随小编去看一看 。
夏季养生保健
夏天气温接近人体的温度 ， 人体散热方式以汗蒸发为主 ， 所以用热来除热才是比较好的养生方法.
1 ， 热毛巾擦身：夏天 ， 人的脸面和躯干难免多汗 ， 及时擦汗可促使皮肤透气 ， 但必须用热毛巾 ， 才能适应人体降温节律.>>>夏季养生保健遵循五点
2 ， 洗热水澡：夏天洗冷水澡会使皮肤收缩 ， 洗后反觉更热 ， 而热水洗澡虽会多出汗 ， 但能使毛细血管扩张 ， 有利于机体排热.夏天该出汗时出汗 ， 这才是符合自然规律和人体节律的方式.
3 ， 热水洗脚：脚有第二心脏之称 ， 人的脚上分布有全身的代表区和五脏六腑的反射点.
古人云：“睡前洗脚 ， 胜似补药.”夏季也不例外.当时虽然感觉有点热 ， 但事后反而会带来凉意和舒适.>>>夏季养生保健八准则
4 ， 喝热茶：冷饮只能暂时解暑 ， 不能持久解热 ， 解渴 ， 而喝热茶却可刺激毛细血管普遍舒张 ， 体温反而明显降低 ， 这是简便易行的绝妙良方.
【夏季养生 解热降暑防病四大妙招】另外 ， 加强耐热锻炼 ， 提高体温调节功能 ， 热适应能力增强 ， 不但可增强体质 ， 还可有效地防止中暑和其它热症发生 。
靠“八戒”完美度过夏天
一戒冷饮
很多人把冷饮当作降温的灵丹妙药 ， 一瓶冷饮下肚 ， 虽然能短暂降温 ， 但对肠胃伤害极大 ， 不仅影响食物的消化吸收 ， 还容易造成肠道感染 ， 出现腹痛腹泻等症状 。
二戒油腻
夏季人体消耗大 ， 需要养阳气 ， 而油腻的荤菜属于阴性食物 ， 不但起不到补的作用 ， 还会让人食欲下降 ， 对健康无益 ， 尽量少吃 。应多吃一些清淡、容易消化的食物 ， 如绿豆、莲子、荷叶 ， 可以健胃、解暑、祛湿 ， 对健康大有裨益 。>>夏季养生保健适宜做的8件事
三戒不吃
一些爱美的女孩 ， 认为夏季没食欲 ， 正好可以用来减肥 ， 因此能不吃就不吃 ， 要么就用冷饮瓜果代替主食 。体重是下降了 ， 但却极大地损害了健康 ， 以后想补都补不回来 。俗话说 ， 一夏无病三分虚 ， 正常饮食尚且不能保证健康 ， 此时减肥岂不是加倍伤害身体？
四戒熬夜
夏季燥热 ， 睡眠质量差 ， 很多人索性就晚睡 ， 趁着夜深凉快 ， 出去K歌 ， 到野外看星星 ， 看似浪漫惬意 ， 实际上 ， 夏季人体毛孔张开 ， 很容易受到风寒侵袭 。熬夜还会让人脸色差 ， 肤色无光 ， 身体不能正常排毒 ， 所以 ， 还是早睡早起 ， 规律生活最好 。
五戒暴晒
很多人喜欢到海边 ， 或者到野外去避暑 ， 或者相邀逛街 ， 但是 ， 夏季阳光中的紫外线不仅会晒黑皮肤 ， 而且还容易晒伤皮肤 ， 甚至导致白内障、皮肤癌等疾病 。出门前一定要涂上防晒霜 ， 戴上遮阳帽和太阳镜 ， 尽量减少晒太阳的时间 。
六戒静止
夏天浑身无力 ， 一动就一身汗 ， 很多人索性天天呆在空调房里 ， 大门不出二门不迈 。静止久了 ， 血液流通不畅 ， 身体会出现头痛胸闷等许多不适感 。趁着太阳落山时 ， 尽量走出家门 ， 多做一些运动吧 ， 运动量不需要太大 ， 以感觉不累为宜 。>>>夏季养生保健如何预防各种常见病
七戒偷懒
有些疾病 ， 冬天严重 ， 夏天会减轻 ， 比如支气管炎、哮喘、风温性关节炎等 ， 趁着夏季病情有所缓解 ， 应该及时找医生拿药内服外用 ， 这样可以有效预防冬季复发 。有冬病的人不要偷懒 ， 在夏季好好地做做功课吧 。
八戒烦躁
夏季容易情绪中暑 ， 有些人会特别烦燥 。要知道 ， 夏季本来就火气旺 ， 再生气发脾气 ， 不是火上浇油吗？因此 ， 在烦躁的夏天 ， 一定要学会控制自己的情绪 ， 不要让它火山爆发 ， 良好的情绪就是最有效的养生法宝 。
夏季养生之道
1 ， 虽然气温较高 ， 但仍要顾护人体的阳气.亦即常说的“春夏养阳”.阳气是人的动力 ， 随季节和日月的交替变化而产生一定的波动 ， 夏季阳气旺盛且常浮跃于外 ， 反易被外邪折伤 ， 如大汗则亡阳.换言之 ， 在炎热的夏季 ， 一般不宜进行大量运动 ，  运动之后应及时补充水分和营养物质.
2 ， 立夏之后 ， 北半球阳光照射充足 ， 日照时间延长 ， 加之气温升高 ， 人的睡眠会减少.有睡眠障碍的人则更易加重 ， 辗转难眠 ， 或夜卧不安.中医讲夏季宜“早卧早起” ， 顺应节气.若夜晚不能早睡 ， 中午适当的午休仍不失为一个很好的调整.夏季早起进行适度的晨练 ， 是最佳的安排.>>>夏季养生功效极高的8大美食
3 ， 当进入盛夏时节 ， 气温高且湿度大 ， 给人以闷热难耐的感觉 ， 这就是中医所说的长夏.长夏在五行中属土 ， 与中医五脏之脾脏相应 ， 而脾最恶湿喜燥 ， 所以长夏多患脾胃病 ， 出现食欲不振 ， 腹泻等症状.脾胃虚弱的人 ， 应及时调理好饮食 ， 营养充足又不增加脾胃负担 ， 可以少食多餐.夏季动辄出汗 ， 使人口渴 ， 但要注意不可在饭前大量饮水 ， 更不能喝大量冷饮 ， 反之 ， 极易损伤脾胃 ， 导致慢性脾胃疾病.
4 ， 夏季瓜果丰富 ， 可以多吃一些 ， 但应注意水果的性味 ， 了解自身体质 ， 以免造成损伤.如脾胃虚寒的人 ， 不宜大量吃西瓜 ， 梨 ， 猕猴桃 ， 柚子等凉性水果;内火大 ， 痰湿盛者 ， 少吃桂圆 ， 荔枝等;过敏体质 ， 慎吃芒果 ， 菠萝等.又常言：“桃养人 ， 杏伤人 ， 李子树下抬死人” ， 李子多吃使人生痰 ， 助湿 ， 甚至令人发虚热 ， 头昏”;尿路结石的人不能多吃草莓;胃酸多 ， 易腹泻的人 ， 少吃香蕉;苹果 ， 桃 ， 葡萄 ， 哈密瓜 ， 桑椹 ， 西瓜等水果含糖量高 ， 故糖尿病人慎食.
5 ， 夏季人体阳气浮跃于体表 ， 随出汗而外泄 ， 使卫气不足 ， 抵抗力减低 ， 若此时感受外风 ， 同样可引起风寒 ， 风热 ， 暑湿等证.因而夏季感冒也分多种类型：风寒感冒 ， 发热不甚而明显恶寒 ， 同时鼻流清涕 ， 喷嚏连连 ， 此时应立即服感冒清热冲剂2袋 ， 一定热服 ， 或喝葱白姜片红糖水 ， 每2-3小时再饮一次 ， 大多症状会明显缓解.若体温迅速升高 ， 伴恶寒 ， 咽喉不适等 ， 多为风热感冒 ， 早期可以服双黄连口服液 ， 抗病毒口服液 ， 清开灵 ， 维C银翘片等.若发热伴恶心或呕吐 ， 腹部不适 ， 腹泻等 ， 多为暑湿感冒 ， 类似西医胃肠型感冒 ， 此时应及时服用藿香正气胶囊或水 ， 初次可以加大剂量 ， 每日3-4次 ， 同时控制饮食 ， 煮些荷叶绿豆粥食用.>>>今年女性夏季养生保健基础知识
6 ， 潮湿闷热的气候 ， 使人皮肤容易感染 ， 夏季也是皮肤病多发的时节.注意皮肤护理 ， 同时适当采用一些天然的草药洗浴 ， 则会令人度过健康 ， 愉快的夏季.如桑叶浴 ， 将桑叶100克左右放入锅内煮10-15分钟 ， 再倒入浴盆内即可 ， 能消除皮肤痤疮 ， 疖肿 ， 褐色斑等;又如薄荷浴 ， 可预防湿疹痱子.
结语：随着人们越来越重视自己的身体健康问题 ， 越来越多的养生保健的方式成为了人们的选择 ， 想要夏季养生保健的朋友 ， 不妨试一试小编推荐的养生保健方法 。可以让你健康的度过整个夏天 。

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