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多喝水润肤减脂

我们的生存是离不开水的 ， 如果你一周不喝水那你的生命会受到严重的威胁 ， 水的种类也可有很多 ， 比如：纯净水、蒸馏水 ， 地下水等 ， 喝水的好处有什么？你知道喝水的最佳时间是什么时候吗？今天小编就教大家如何“喝水” 。
多喝水有什么好处
好处一：是细胞内液、血液、淋巴等的主要成分 。
好处二：滋润各个组织的表明 ， 减少器官间的摩擦 。>>>喝水的好处 一天中10个时刻最该喝水
好处三：运送营养素 ， 调节体温 。没有水的帮忙 ， 营养素是没法传递到身体的各个部位的 。所以呢 ， 我们每天还是需要多喝水 ， 这也是说水是生命之源的原因之一 。
好处四：维持身体正常循环和排泄 。机体的正常运转 ， 离不开水 ， 您想下 ， 哪个地方离开了水可以正常工作呢？
好处五：帮助维持体内电解质的平衡 。
好处六：脂肪代谢、糖类代谢等都离不开水的作用 。另外 ， 从饮食方面考虑 ， 水可以稍微的让人产生饱腹感 ， 而这可以让您稍微少吃 ， 是可以辅助减肥瘦身的 。
当然 ， 研究也发现 ， 每日2000ml左右的水 ， 身体代谢正常 ， 利尿效果好 ， 这在一定程度上证实了多喝水可以改善肾的功能 。温开水是烧开的水自然冷却至25—30摄氏度 ， 也可以是凉开水加新开水兑的 ， 喝着不烫嘴 ， 很舒服 。常喝温开水不仅能强身健体 ， 还有许多妙用 。水被煮开后 ， 氯气等有害物质挥发了 ， 而能保证人体必需的营养物质却没有损耗 。与凉白开比起来 ， 温水接近体温 ， 营养容易被吸收 ， 更重要的是不会刺激肠胃 。>>>会正确喝水吗 暴露你是水盲的10大坏习惯
◆温开水漱口清洁口腔 。温开水干净、温和 ， 是一种良性保护剂 ， 不刺激口腔、咽喉 ， 用温水漱口 ， 会感到清爽舒服 ， 使口腔细菌、食物残渣更易清除 。
【多喝水润肤减脂】◆温开水刷牙保护牙龈 。医学研究表明 ， 牙齿进行新陈代谢的最佳温度为35摄氏度 。如果刷牙不注意水温 ， 容易引起牙龈出血和痉挛 ， 缩短牙齿寿命 。
◆早起一杯 ， 早餐好吸收 。早上喝杯温开水 ， 水到之处都能冲得“干干净净” ， 帮肠胃、肝肾肩负 ， 不但能缓解便秘 ， 降低脑血栓、心肌梗塞的发病率 ， 还能帮你有效吸收早餐 。因此 ， 清晨起床后 ， 一定记得喝1—2杯(200—400毫升)温开水 。
◆噎住了 ， 赶紧喝点温开水 。温水就像润滑剂 ， 在疏通喉管食道滞留上 ， 具有很好的“特异功能” 。
◆解酒效果佳 。让醉酒人马上喝几杯温开水 ， 能有效稀释酒精 ， 保护人体肝脏 ， 补偿因为醉酒呕吐失去的大量水分 。
◆保“胃”秘诀晨起最好喝温开水 。
晨起第一杯水喝温开水 。晨起喝水可促进血液循环 ， 防止心血管疾病 。普通人晨起喝水以白开水为好 ， 不应加盐(如喝盐开水则会加重高渗性脱水 ， 令人倍加口干 。何况 ， 早晨是人体血压升高的第一个高峰 ， 喝盐开水会使血压更高) 。便秘的人 ， 喝蜂蜜水是不错的选择 。清晨起床空腹饮水不超过150毫升 。>>>多喝水有什么好处呢 推荐健康的补水方案
喝水的最佳时间
早上起床后
人体水分每晚约流失450毫升 ， 早晨起床后会处于一种生理性缺水的状态 。在尚未进食之前 ， 空腹喝下一杯晾温的白开水是最好不过的了 ， 这样能使血液得到迅速稀释 ， 改善夜间脱水 。如果条件允许 ， 可以加一片新鲜柠檬 ， 能起到清除宿便、排除毒素的功效 。
晚上睡前
睡前不能喝太多水 ， 否则频繁起夜会影响睡眠 ， 但也不能不喝水 ， 应该抿两口再睡觉 。因为当人熟睡时 ， 体内水分丢失 ， 造成血液中的水分减少 ， 血液黏稠度变高 。临睡前适当喝点水 ， 可以缓解该现象 ， 从而降低发生脑血栓的风险 。此外 ， 老年人睡前最好在床边常备一杯水 ， 感觉口渴需马上喝几口 。>>>用什么杯子喝水最健康
下班离开办公室前
上班族常常会因忙碌的八小时工作而忽略了饮水 ， 建议这些人养成下班前喝几口水的习惯 。因为 ， 长期饮水不足 ， 膀胱和肾都会受到损害 ， 容易引起腰酸背痛 ， 影响工作效率 。此时不需要喝太多 ， 一纸杯的量就足够了 ， 否则容易在下班路上“尿急” 。
吃咸了后
吃太咸会导致高血压、唾液分泌减少、口腔黏膜水肿等 。如果吃咸了 ， 首先要做的就是多喝水 ， 最好是凉白开或柠檬水 ， 尽量不要喝含糖的饮料或者酸奶 ， 糖分反而会加重口渴感 。淡豆浆90%以上都是水分 ， 并且含有丰富的钾 ， 可促进钠排出 ， 也是一种很好的选择 。
饭后半小时
饭后不要立刻喝水 ， 否则会冲淡、稀释唾液和胃液 ， 使蛋白酶的活性减弱 ， 影响消化吸收 。建议一般人饭后半小时饮水 ， 200毫升左右 。喝时要小口小口地喝 ， 否则频繁、大量饮水容易烧心 。容易烧心的人宜在饭后2—3小时 ， 每间隔20—30分钟喝3—4小口 。
开空调半小时后>>>这些致命的喝水恶习你有没有
空调房内空气干燥 ， 容易造成人体水分流失 ， 鼻腔等处黏膜过干 ， 甚至引发支气管炎 。因此 ， 在空调房逗留超过半小时以后 ， 就要及时补充水分 ， 白开水、矿泉水、柠檬水等即可 ， 水温以40℃左右为宜 。
洗澡后
洗完澡 ， 很多人常常觉得渴 ， 端起一杯水一饮而尽 。殊不知 ， 洗热水澡后 ， 身体受热血管扩张 ， 血流量增加 ， 心脏跳动会比平时快些 ， 喝太快会对健康不利 ， 尤其是老人 ， 应该小口慢速喝下一杯温水 。
便秘时
缺乏水分是便秘的原因之一 。便秘的人可以适当多喝点水 ， 一定要大口大口地喝 ， 吞咽动作快一些 ， 这样水就能尽快到达肠道 ， 刺激肠蠕动 ， 促进排便 。在补充水分的同时 ， 还可以吃些韭菜、芹菜、苹果等富含膳食纤维的果蔬 ， 缓解便秘的效果更佳 。
发烧时
人在发高烧时 ， 会以出汗的形式散热 ， 以致消耗大量水分 ， 严重的会引起脱水 。因此 ， 发烧期间及时补水十分重要 。可以少量多次地喝温开水或温葡萄糖水 ， 大概每半小时喝一次 。喝点小米粥、绿豆汤也是不错的选择 。>>>喝水减肥法 遵守3个原则更见效
心情烦躁时
肾上腺素通常被称为“痛苦激素” ， 当一个人痛苦烦躁时 ， 肾上腺素就会飙升 ， 它如同其他身体毒素一样 ， 可以随着水分排出体外 。因此 ， 在心情烦躁时 ， 不妨倒一杯温开水 ， 坐在座位上慢条斯理地把它喝完 ， 心情会因此放松许多 。
结语：现在有些地方地下水污染很严重 ， 所以习惯喝井水的朋友可要注意了 ， 最好不要再喝了 ， 在家里用壶烧水时 ， 水烧开后揭盖再烧三分钟 ， 这样可以充分的杀死里面的细菌 ， 注意水沸后不要烧太长时间大概三到五分钟就行 。

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