雾霾天防病 8注意事项
浓雾缠绕、能见度非常低的天气会对人体健康产生影响 。雾霾的组成成分非常复杂，包括数百种大气颗粒物 。其中危害人类健康的主要是直径小于10微米的气溶胶粒子，它能直接进入并粘附在人体上下呼吸道和肺叶中，引起鼻炎、支气管炎等病症，长期处于这种环境还会诱发肺癌 。
除了癌症，雾霾天还是心脏杀手 。有研究表明，空气中污染物加重时，心血管病人的死亡率会增高 。阴霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤 。老慢支、肺气肿、哮喘、支气管炎、鼻炎、上下呼吸道感染等常见的呼吸道系统疾病，也可能被雾霾天急性触发 。
雾霾天防病必须注意这8点
一、避免雾天晨练 。晨练时人体需要的氧气量增加，随着呼吸的加深，雾中的有害物质会被吸入呼吸道，从而危害健康 。可以改在太阳出来后再晨练 。也可以改为室内锻炼 。从太阳出来的时间推算，冬天室外锻炼比较好的时间段是上午9时 。
二、尽量减少外出 。当遇到浓雾天气，要尽量减少外出 。如果不得不出门时，最好戴上口罩 。戴口罩对于过敏性哮喘的人来说更重要，口罩可以防止一些尘螨等过敏源进入鼻腔，起到一定的防护作用 。
三、患者坚持服药 。呼吸病患者和心脑血管病患者在雾天更要坚持按时服药，以免发病;并加强自我监察，注意身体的感受和反应，若有不适，及时就医 。
四、多喝罗汉果茶 。罗汉果茶可以防治雾天吸入污浊空气引起的咽部瘙痒，有润肺的良好功效 。尤其是午后喝效果更好 。因为清晨的雾气最浓，中午差不多就散去，人在上午吸入的灰尘杂质比较多，午后喝就能及时清肺 。
五、注意调节情绪 。心理脆弱、患有心理障碍的人在这种天气里会感觉心情异常沉重，精神紧张，情绪低落，这类人群在雾天要注意情绪调节 。可以在家看看喜剧类电视剧或听听相声等，要让自己高兴起来 。
六、别把窗子关得太严 。家里会有厨房油烟污染、家具添加剂污染等，如不通风换气，污浊的室内空气同样会危害健康 。可以选择中午阳光较充足、污染物较少的时候短时间开窗换气 。
七、尽量远离马路 。上下班高峰期和晚上大型汽车进入市区这些时间段，污染物浓度最高 。
【雾霾天防病 8注意事项】八、补钙、补维D，多吃豆腐、雪梨 。鱼和豆腐都是人们日常喜欢的食物，鱼是“密集型”营养物，豆腐食药兼备，益气、补虚，钙含量也相当高 。鱼中丰富的维生素D具有一定的生物活性，可将人体对钙的吸收率提高20多倍 。雪梨炖百合能够达到润肺抗病毒的效果，雾天可以多食 。
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