老年人养生做好五点健康更长久
每个人都想健康长寿，所以平时一定要养成良好的生活和饮食习惯 。那么老人养生有哪些秘诀呢？下面给您盘点一下这5点，老年人们一定要谨记哦 。
1、保持乐观的情绪
乐观的情绪有利于健康 。老年人，特别是离退休的老年人应该做到自得其乐，助人为乐，知足常乐 。及时调节好心态，享受离退休后新的生活 。情绪紧张、心理不平衡常常引起人体的生理功能失调，抵抗力低下，易患高血压、冠心病、神经衰弱、消化性溃疡等病 。
2、注意合理的饮食营养
【老年人养生做好五点健康更长久】合理、平衡的营养能保持健康的身体，可预防或减轻老年人某些易患疾病，如动脉硬化、高血压、冠心病等 。应选择适合老年人的食品，如低热量、低脂肪、低糖、充足蛋白质和维生素的饮食 。且应常吃水果 。
3、重视平时的保健与医疗
每年定期进行体格检查1～2次 。平时注意身体的不适，即使是轻微的症状，也要重视，及早就医 。老年人往往敏感性差、反应差、主诉少，因此应仔细观察老年人的饮食、情绪、睡眠、体温、脉搏，以引起注意 。慢性病患者应遵其严格遵医师医嘱咐服药及定时复查 。应叮嘱病人不要随意用药或中断治疗 。
4、良好的生活习惯
如按时休息，有良好的睡眠习惯等 。
5、适当的体力劳动和体育运动
经常参加锻炼(如慢跑、打太极拳、打门球等)及适度的体力劳动能提高抗病的能力，对各系统、器官功能的改善都有益 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 老人眼皮肿胀要警惕
- 老人养生先要防病
- 笑口常开怎么做好吃？
- 哮喘引发原因是什么？
- 蚕豆怎么做好吃？
- 肥肠要怎么做好吃，难不难做？
- 枣糕怎么做好吃？
- 芡实怎么吃 芡实如何做好吃
- 黄豆炒菜怎么做好吃？