健身美味食料 冬季五种养生粥（五谷食疗）
冬季来临后，正是进补养生的好时机 。俗话说“药补不如食补”，现推荐几种既美味、又养生的粥 。
■四黑健身粥
原料：黑豆50克，黑木耳、黑芝麻各20克，黑米适量 。
制作：将黑木耳泡发后切碎，加入其他原料共煮成粥 。
适用：虚弱，失眠，便秘患者服用 。
■枸杞红枣粳米粥
原料：枸杞50克，红枣20个，粳米适量 。
制作：共煮成粥 。
适用：益气养颜，适于虚弱、气色不好者(糖尿病患者慎用) 。
■萝卜粥
原料：白萝卜1个，粳米适量 。
制作：白萝卜擦丝，与粳米共煮成粥 。
适用：适于腹胀，纳差，便秘者 。
【健身美味食料 冬季五种养生粥（五谷食疗）】■栗米粥
原料：栗子若干，粳米适量 。
制作：栗子去皮，加粳米共煮成粥 。
适用：适于腰酸腿软，神气疲乏者(糖尿病病人慎用) 。
■山药粥
原料：怀山药50克，粳米适量 。
制作：山药洗切块，与粳米共煮成粥 。
适用：适于腰酸痛，慢性腹泻者饮用 。
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