分享几种饮食预防小儿感冒法
多吃富含维生素C的食物 。VC能将食物内蛋白质所含的胱氨酸还原成半胱氨酸，半胱氨酸是人体免疫大军的重要成员——抗体合成的必需物质，故VC有间接地促进抗体合成、增强免疫的作用 。给孩子适当多吃一些富含VC的食品是有防病效益的 。各类新鲜绿叶蔬菜和各种水果都是补充VC的好食品 。
合理膳食 。应注意食品品种多样化，粮食、豆类、鱼、蛋、蔬菜、水果、油、糖等兼有，不宜偏食，应注意荤素搭配，粗细搭配，干稀搭配，咸甜搭配 。还要注意食品比例合适，避免食入热量过高、蛋白质及脂肪含量过多的食品，因为这种食品可能引起中医所称的“肺胃热”，为感冒的发生提供诱因 。总之，家长应掌握科学的营养知识，为孩子提供充足的热量和蛋白质、多种维生素及适量的微量元素，满足孩子生长发育的需要，增强免疫力，减少患感冒的频率 。
【分享几种饮食预防小儿感冒法】多吃富含铁质的食物 。研究发现，体内缺乏铁质，可引起，天然杀伤细胞数量减少等免疫功能降低的变化 。而富含铁质的食物可使上述不利于机体抗病能力的变化得到纠正，恢复正常，达到对抗感冒病毒的目的 。此类食品有动物血、奶类、蛋类、菠菜、肉类等 。但不宜盲目偏食过多 。
多吃碱性食物 。苹果、葡萄、番茄、胡萝卜、海带等 。身体的碱性环境不利于病毒的繁殖，这也意味着如果身体能保持在碱性环境，感冒病毒就无可乘之机，所以多吃碱性食物，从而改变身体的内环境，是提高免疫力对抗感冒病毒的最好方法之一 。
多吃富含维生素A食物 。儿科学家提出，秋季儿童体内缺乏VA是易患呼吸道感染疾病的一大诱因 。在感冒等呼吸感染性疾病高发季节，给儿童增加含有丰富VA的食品，以增强机体免疫力来取得抗感冒效果的 。此外，VA可减少麻疹的患病危险和死亡率 。富含VA的食物有胡萝卜、苋菜、菠菜、南瓜、红黄色水果、动物肝、奶类等 。
多吃富含锌的食物 。研究表明，锌元素是不少病毒的“克星” 。在感冒高发季节多吃些富含锌的食品有助于机体抵抗感冒病毒 。肉类、海产品和家禽含锌最为丰富 。此外，各种豆类、硬果类以及各种种子亦是较好的含锌食品，可供选用 。
推荐阅读
- 精氨酸含量高的食物有哪些?求过来人分享张排名表？
- 饸饹面的做法你们会吗？求分享？
- 什么包子馅最好吃？都有哪几种做法？
- 分享山萸肉的功效与作用 山萸肉的药用价值
- 糖尿病人的饮食安全
- 幻塔寻声塔金核彩蛋怎么触发？寻声塔金核彩蛋触发方法介绍与分享
- 玉米与大豆间作模式有哪几种
- 花亦山心之月低破星河怎么通关？低破星河阵容搭配技巧说明与分享
- 肥肠是个好东西，有几种做法？
- 大虾的做法？你是怎么做的？