中午饭后巧睡10分钟远胜8小时
吃完午饭 ， 屋外寒风凛冽 ， 屋内温暖如春 ， 空调给这个寒冷的冬天确实带来了几分暖意 ， 处在暖和无比的空调房里 ， 你是不是想着睡觉也是极好的事情 。酒足饭饱之后 ， 睡上一觉岂不美哉 。在生活中有春困秋乏冬眠夏打盹的说法 ， 可见冬天是适合大家睡个美容觉的季节 ， 一方面是一些人养成了好多年的午睡习惯 ， 另一方面则是温暖的空调房除了睡觉、看电视似乎已经找不出什么比这还有意思的事情 。
睡眠是保健身体过程中必不可少的一部分 ， 睡眠是生活中一件非常重要的事情 ， 通过睡眠可以获得健康 。但是 ， 在生活中有很多人对午睡根本不重视 ， 更多的时候 ， 是会忽视它 ， 其实不然 ， 午睡应得到重视 ， 经过上午学习、工作 ， 身体在中午的时候需要很好的进行调节 ， 而午睡就是这个调解过程中不可或缺的一部分 。千万不要以为午睡就是简单的睡觉那么简单 。午睡也是有讲究的 ， 在中午吃完饭之后 ， 要是这样进行午睡的话 ， 是会让你有巧睡10分钟远胜8小时的功效 。
一、不要吃完午饭就午睡
在生活中不少人吃完午饭就开始午睡 ， 更不说一些人在中午的时候是会放开了喝酒 ， 喝醉了酒 ， 刚好可以好好的睡上一觉 。
其实不然 ， 在吃完午饭就睡觉对于健康是有伤害的 ， 这是因为刚刚吃完饭 ， 身体这个时候处于消化阶段 ， 要是在吃完午饭直接就睡觉的话 ， 是会影响到消化 ， 对于消化有很大的影响 ， 时间一长是会造成消化不良情况的发生 。
而当我们在中午吃完午饭之后 ， 要是能够走动走动 ， 是能够很好的帮助消化 ， 并且生活中也不乏“饭后百步走 ， 活到九十九”的话 。可见 ， 在饭后走动对于健康是有帮助的 ， 是能够很好的帮助身体进行消化 ， 对于身体保健是非常有帮助的 。
二、控制好午睡时间
在生活中 ， 你是不是会发现自己越来越依赖温暖的床了 ， 即使自己已经醒来了 ， 但是还是舍不得暖暖的被窝 。
在中午的时候也是如此 ， 在午睡的过程中 ， 会发现自己是越赖在床上是越想着睡觉 。其实就身体调节来说 ， 是会出现“午睡综合症”的 ， 这种症状在很多人身上都是会出现的 。
在中午12点前 ， 其实一个人的工作效率是最高的 ， 但是 ， 超过了12点这个时候工作效率就会相应的减弱 ， 特别是在两点钟的时候 ， 会感觉到特别的疲倦 。
造成这种午睡综合症 ， 很大的原因是我们在中午的时候 ， 吃的一些食物是高糖、高脂肪 ， 这些食物是难以被身体吸收的 。
另一方面则是我们午睡的质量没有达到 ， 一般来说 ， 在中午的时候 ， 把午睡的时间控制在半个小时是最合适的 ， 在这半个小时的时间里 ， 是能够很好的恢复身体的精力 ， 对于身体调节是有帮助的 。
同时 ， 要是睡得时间过长 ， 会越发的想要睡觉 。
三、能躺着午睡就不要趴着午睡
在生活中 ， 不少上班族因为条件非常有限 ， 在中午的时候守着自己的小小的领域 ， 就趴在办公桌上进入睡眠 。
这样趴着睡觉看起来没有什么 ， 其实对于健康还是有不小的影响 ， 这是因为在中午午睡的时候 ， 身体的血液循环还在继续着 ， 血液循环过程中能够很好的调节身体 ， 但是 ， 当我们趴着睡觉的时候 ， 一方面会造成心脏受到压迫 ， 另一方面则是会影响到头部的血液流动 。
在中午的时候 ， 宁愿坐在办公桌椅上进行闭目半个小时 ， 也不要趴在桌子上睡觉 。长时间的趴着睡觉 ， 看着时间非常的短 ， 但是 ， 长期如此就会造成头脑血液得不到补充 ， 对于健康有非常大的伤害 。
而当我们躺在床上进行午睡 ， 则是能够很好的帮助身体进行调节 ， 在这调节过程中是能够有效的使得血液进行循环 ， 对于身体新陈代谢是非常有帮助的 。
因而 ， 在生活中我们不妨躺着进行午睡 ， 以此来保健身体 。
四、不要长时间在空调房里午睡
正如文章开篇说到 ， 冬天处在暖暖的空调房里 ， 确实能够帮助让人有昏昏欲睡的感觉 ， 但是 ， 长时间的处于空调房里对于健康是有非常大的伤害 。
这是因为在睡觉的过程中离不开空气的流通 ， 空气在流通过程中是能够很好的调节身体 ， 但是 ， 空调房里的空气是不新鲜的 ， 整天开着空调是会造成空气流通变缓 ， 房间里得不到新鲜空气的补充是会让人头晕的 。
有些人在睡觉前后会频繁进出空调房是会造成咳嗽的 ， 长时间的这样还会造成身体免疫力的下降 。
而当我们处于正常的空气流通过程中 ， 进行午睡是能够很好的吸收空气中的氧气 ， 这样的温度对于身体保持恒温也是有帮助的 ， 能够使得我们的身体不会过于寒冷、过于炎热 ， 对于身体自我调节显得非常有必要 。
因而 ， 在冬天即使再寒冷 ， 也不要在空调房间午睡 ， 在恒温下 ， 进行午睡也是能够很好的调节身体 。
【中午饭后巧睡10分钟远胜8小时】结语：通过上面关于午睡方面的简单描述 ， 相信大家对于生活中午睡的注意事项有了更多的了解 ， 在中午要是注意上面的几点对于午睡是非常有帮助的 ， 能够让你巧睡10分钟 ， 也能达到长睡8小时的效果 ， 希望上面关于午睡的简单描述对于大家保健身体有所帮助 ， 通过合理的午睡 ， 获得健康身体 。
推荐阅读
- 猴头菌片饭前饭后服用
- 车厘子饭前吃好还是饭后吃好 吃车厘子的好处与禁忌
- 饭后血糖正常值 各个人群饭后血糖值不同
- 饭后六个不良习惯堪比慢性自杀 饭后八不急助你科学养生
- 饭后喝汤是小肚腩变大的原因之一（营养常识）
- 为什么饭后不宜立即吃水果
- 别以为饭后水果是最佳搭配（水果食疗）
- 如何缓解胃酸 中午这样做可以预防胃酸伤身
- 谨记饭后“八不急”
- 饭后到底可以练瑜伽吗