谨记饭后“八不急”
不急于饮茶
茶中大量鞣酸可与食物中的铁、锌等结合成难以溶解的物质，无法吸收，致使食物中的铁质白白丢失 。如将饮茶安排在餐后一小时就无此弊端了 。
不急于洗澡
饭后洗澡，体表血流量会增加，胃肠道的血流量便会相应减少，从而使肠胃的消化功能减弱 。
不急于上床
俗话说：“饭后躺一躺，不长半斤长四两” 。饭后立即上床容易发胖 。医学家告诫人们，饭后至少要休息20分钟，再上床睡觉 。哪怕是午睡时间也应如此 。
不急于散步
饭后“百步走”，会因运动量增加，而影响消化道对营养物质的消化吸收 。特别是老年人，心功能减退、血管硬化及血压反射调节功能障碍，餐后多出现血压下降等现象 。
【谨记饭后“八不急”】不急于开车
事实证明，司机饭后立即开车容易发生车祸 。这是因为人在吃饭以后胃肠对食物的消化需要大量的血液，容易造成大脑器官暂时性缺血，从而导致操作失误 。
不急于吃水果
饭后一只果被奉为金科玉律，但医学家却提出了异议 。因食物进入胃里需长达1至2小时的消化过程，才被慢慢排入小肠 。餐后即食水果，食物会被阻滞在胃中，长期可导致消化功能紊乱 。
不急于松裤带
饭后放松裤带，会使腹腔内压下降，这样对消化道的支持作用就会减弱，而消化器官的活动度和韧带的负荷量就要增加，容易引起胃下垂，出现上腹不适等消化系统疾病 。
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