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瘦小腿的最快方法 瘦小腿吃什么好

广大爱美的女性都希望自己能够拥有完美的身材 ， 常常都喜欢各种各样的减肥方式 ， 但是往往效果都不怎么样 。那么日常生活中究竟有哪些方法可以最快的瘦小腿呢？那就随着小编一起来了解一下吧！
瘦小腿的最快方法
瘦小腿法一：弓步压腿
这种瘦小腿的方法最是是躺在地上进行的 。
双手撑在地面上 ， 与肩平行就好了 ， 然后双腿一前一后跨开 ， 把臀部向下压 ， 以弓箭型为准 ， 大约5秒后或者是有疼痛感时起来 ， 再压一次 。
前后腿交换后再重复以上的动作 ， 每边做10遍 。
在您做这个动作时一定要注意后腿膝头要伸直 。
瘦小腿法二：脚掌画圈圈
端坐在椅子上 ， 挺胸收腹 ， 背部挺直 ， 双腿伸直 ， 将双脚的脚跟额膝盖合拢 ， 然后脚跟保持紧贴地面的姿势 ， 不要移动 ， 脚掌则慢慢的用力向左画圈.
瘦小腿法三：腿部伸压
平躺在床上或者瑜伽毯上 ， 双眼盯着天花板 ， 双腿伸直紧绷 ， 并合拢紧靠 ， 然后慢慢向胸部贴近 ， 之后抬起 ， 再贴近 ， 如此重复动作15次 。
要每天坚持做哦 ， 这样你就会发现腿部的肌肉在不知不觉中就消失了 。
瘦小腿法四：快速行走
快速行走可以非常有效的瘦小腿 。
这个方法简单又实用 ， 不限时间地点 ， 随时随地都可以做到 。就在平时走路时 ， 要加快一下速度 ， 把步子迈得更大一点 ， 这样就能锻炼到腿上所有的肌肉了 。
脂肪能有效地燃烧 ， 达到瘦腿的效果 。我们应该在平时的生活中有意识地培养这种走路习惯 。
瘦小腿吃什么好
1、荷叶灰
用料：煅荷叶适量 。
制用法：烧存性 ， 研末 ， 收贮备用 。每次用10-20克 ， 米饮调服 ， 每日3次 ， 连服1个月 ， 体重可以下降10多斤 ， 而不反弹 。
功效：减肥降脂 。荷叶灰是治疗顽固性肥胖的首选 ， 为明代减肥秘方 ， 如果荷叶灰与炒白术搭配一起使用 ， 效果更好 ， 因为其效果极佳 ， 在减肥市场上非常火爆 ， 但是有新闻爆料说江西赣州出现大量假荷叶灰 。请记住 ， 真正荷叶灰是呈焦黄色的 ， 请注意辨别 。
2、薏米粥
材料：薏米
做法
1、可以将适量薏米洗净 ， 然后在置于砂锅内 ， 加水适量 ， 再将砂锅置武火上烧沸 ， 后用文火煨熬 。
【瘦小腿的最快方法 瘦小腿吃什么好】2、待薏苡仁熟烂后加入白糖(红糖、蜂蜜皆可) ， 可以当晚餐或者早餐食用 。
3、如果你想要改善口味 ， 还能添加百合、绿豆、红豆等 。
减肥原理：薏米可以健脾除湿 ， 减肥消肿 。对瘦腿十分的有效 。
3、山菊茶
也许你肿胀感不如水肿女生强 ， 但是酸痛的感觉十分的明显的话 ， 那么就是腿部积累的毒素太多了 。血液循环缓慢了带来的不仅仅是水肿 ， 血液中的毒素和垃圾代谢不出去 ， 也会大量的堆积在腿部 。
材料：野菊花、山楂和金银花 。
做法：将三种材料各50g放入锅中熬煮30分钟 ， 捞出茶渣 ， 加入1勺蜂蜜就可以饮用了 。
功效：这道茶品不仅可以排毒促进血液循环 ， 还可以让腿部变瘦变美 ， 更还可以改善肠胃和排出肠毒 ， 连腰腹部也会变得很苗条哦 。
4、木瓜雪蛤汤
材料：木瓜和冰糖还有水、想来、雪蛤
做法
1、将重0.7公斤左右的木瓜顶部切去2/5做盖 ， 挖出木瓜的核和瓜瓤做盅 。
2、将冰糖和水一起煲溶之后 ， 放入洗净的雪蛤膏煲半小时 ， 加入鲜奶 ， 滚后注入木瓜盅内 ， 加盖 ， 用牙签插实木瓜盖 ， 隔水炖1小时就可以了 。
功效：木瓜香滑 ， 雪蛤晶莹透亮 ， 有润肤养颜的作用 。吃了太多的肉 ， 脂肪就会很容易堆积在下半身 。木瓜里的蛋白分解酵素、番瓜素可以帮助分解肉脂 ， 减低胃肠的工作量 ， 让肉感的双腿慢慢变得很有骨感 。
5、柠檬马鞭茶
材料：马鞭草4克和柠檬草(又称柠檬香茅)4克还有迷迭香4克
做法：将上述药材冲入250c.c热开水 ， 焖泡20分钟滤渣后饮用 。
效果：马鞭草味稍苦寒 ， 可以消水肿 ， 还可以减轻生理痛 。柠檬草可助消化和利尿还有消腿部水肿 。迷迭香则能除肠胃胀气 ， 镇定安神 ， 增加记忆力 。
提醒：孕妇、腹泻者不可以饮用 。每天早晚饮用1杯就可以了 ， 建议每天最多2杯 。
瘦腿食物
1、芹菜
芹菜中含有的胶质性碳酸钙就会很容易被人体所吸收 ， 而钙质的摄入能很好地防止双腿的浮肿 ， 还不会出现萝卜腿的状况 ， 芹菜的中丰富的钾含量也能帮助瘦腿 。
2、葡萄柚
独特的“枸椽酸”成份 ， 可以使新陈代谢更顺畅 ， 卡路里低 ， 含钾量却是水果中的前几名 。渴望加入美腿小姐的行列 ， 可以先尝尝葡萄柚的酸滋味！
3、纤维素
大家都知道纤维素可以促进胃肠蠕动 ， 帮助消化 ， 治便秘有上乘的作用 。但是不知道便秘会影响腹部血液循环 ， 妨碍淋巴液的流动 ， 使废物不可以顺利排除 ， 造成腰部以下的丰满浮肿 。
另外 ， 以纤维素为滋长温床的肠内细菌 ， 有助于促进维生素B2和b6的生长 ， 对脂肪的分解有直接与间接的帮助 。
4、魔芋
完全不含有脂肪又美味 ， 说到底也是减肥必食之物 ， 大量的植物纤维更能使下身的淋巴畅通 ， 防止腿部水肿 。
结语：读了上文我相信大家对如何快速瘦小腿有了一定的了解了 ， 瘦小腿不仅仅可以做各项的运动 ， 平时生活中还可以吃一些食物来帮助自己进行瘦小腿 ， 做运动贵在坚持 。在这里小编希望大家都能拥有健康的身体！

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