兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？
这篇文章主要为大家介绍：兰香子可以天天喝吗兰香子的营养价值有哪些？兰香子怎么冲泡，希望对你有所帮助
文章插图
兰香子可以天天喝吗
不可以，
兰香子的优质纤维能促进体内血脂及脂蛋白的代谢正常，减少肠内胆固醇的吸收，进而减少血中脂肪的浓度，降低心脏病、中风、高血压的发生机率 。但是，香子不可以天天吃，它属于凉性食物，天天食用会损伤肠胃功能，所以适量的饮用才好 。建议间隔3-5天食用一次，一天可吃2-3次，每次5克为宜，每天用量不超20克 。
文章插图
兰香子的营养价值有哪些
1、DHA
有助于大脑垂体细胞及视网膜纤维细胞的生长发育，增强学习能力、记忆力及维护视力等多方面功能，为人体健康不可或缺且必须的脂肪酸 。
2、EPA
具有防止血小板凝集和血管舒张的作用，可预防心脑血管疾病、双向调节血压、血脂和血胆固醇，能抑制出性和栓性脑性疾病、预防动脉硬化、脑中风、心脏病的发生机率 。
3、富含食物纤维
兰香子每10克中约含有2个半莴苣的食物纤维，在胃中可以包覆醣类，减少醣类的吸收，降低饭后血中葡萄糖的浓度，同时抑制血糖质上升，加上纤维质遇水膨胀的特性，大大提升饱足感，有利于糖尿病和体重的控制 。
4、富含亚麻油酸和不饱和脂肪酸
兰香子咬碎后种子约含有30%的良质油份，多为α-亚麻油酸，是一种多价不饱和脂肪酸Omega-3，占油份中的70%以上，且无法由人体自行合成，必须从食物中摄取获得，再经由人体代谢转变产生DHA和EPA，于国际上具有植物黄金的美称 。
文章插图
兰香子怎么冲泡
1、每天1-2次，一次5克左右，饮用一个月效果最佳(约2罐) 。
2、每天饭前30-60分钟，取5g左右的量，用凉开水或矿泉水将明列子泡膨胀后使用，吞服(勿嚼)效果最佳 。
【兰香子可以天天喝吗？兰香子的营养价值有哪些？】3、可依据个人口味喜好，发挥个人创意，加入冻干柠檬片，蜂蜜，水果汁，牛奶、咖啡、等，不仅美味具有相当的饱足感 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 为什么在外国猫狗可以和平相处在中国猫狗却像仇人呢
- 卷心菜可以做出哪些美味菜肴？
- 男人神经衰弱怎么办呢
- 老人膝盖关节疼痛怎么办？
- 必知子宫肌瘤的蛛丝马迹
- eBay分拆计划或掀起电子商务并购战
- 西红柿茄子拌面的做法（热菜菜谱）
- 鸡眼挖出来的根部肉刺图片 鸡眼长什么样子症状位置图
- 新生儿黄疸能不能喝葡萄糖？孕期吃鹅蛋可以预防黄疸吗