先迈开腿，向肥胖说“不”
和一些体形肥胖的女性提到锻炼身体 ， 相信都会得到这样的答复：我哪儿有时间呀 。其实 ， 健康就在点滴运动中 ， 只要迈开腿 ， 就可以向肥胖说“不” 。在日本作家井上修二主编的“轻松健康指南”系列丛书的《瘦身好心情》（中国轻工出版社出版）一书中 ， 为平时不爱运动的女性做了这样8点温馨提示 。[br]先从轻微的活动开始 。在办公室要打电话或者复印时 ， 不要找别人代劳 。只要坚持 ， 哪怕只是从这些轻微活动开始 ， 也能改变不运动的坏习惯 。[br]告别私家车 ， 坐公共汽车或地铁上下班 。那些总是说没有时间运动的人 ， 可以好好利用坐公交车上下班的机会锻炼身体 ， 而且 ， 乘车时尽可能不要坐着 ， 站立时将腰挺直 。[br]不要过度依赖电梯 。楼梯是一个绝好的运动场所 ， 不好好利用实在太可惜了 。慢腾腾走没有意义 ， 尽量适当快速上下楼 。[br]跟着电视、收音机做做体操 。如果你认为这只是“模仿秀” ， 那就错了 。体操不仅简单轻松 ， 而且只要你认真活动了身体 ， 长此以往 ， 会有很好的效果 。[br]午餐时散散步 。不要总是在附近的餐馆吃午饭 ， 可以多走一段路 ， 去比较远的地方 。走在去餐馆的路上 ， 要尽可能大步快走 。[br]如果有一天 ， 你发觉自己的运动量比较小 ， 可以提前一两站地下车 。提前下车以后 ， 可以一边走路 ， 一边随手采购一些东西 。负重走路对健康也大有益处 。[br]如果总是走同一条路 ， 就会令人乏味和厌倦 。偶尔走一条不经常走的路 ， 会有探险的感觉 ， 走得比平常更快 ， 还不觉得累 ， 轻轻松松达到健身的效果 。[br]休息日去逛街 。休息日彻底的放松会加剧肥胖 ， 周末出去逛逛街 ， 随意看看商场的橱窗 ， 无意中也可以走许多的路 。当然 ， 要换上一双轻便鞋 ， 更不要开车 。
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