春夏之间养生晒太阳才是王道
俗话说“春日暖阳亮堂堂 ， 晒得心儿都舒畅” 。眼下正是春夏之交 ， 太阳既温和暖人 ， 又不像盛夏的烈日让人难以忍受 。传统疗法中心教授指出 ， 春夏之交 ， 日光暖而不晒 ， 正是享受“太阳进补”的大好时机 ， 享受日光养生不妨重点晒晒4个部位 。
晒头顶：补阳气
中医认为 ， “头为诸阳之首” ， 也就是所有阳气汇聚的地方 ， 凡五脏精华之血、六腑清阳之气 ， 皆汇于头部 。百会穴位于头顶正中（过两耳直上连线中点） ， 是百脉所会之处 。晒太阳时 ， 一定要让阳光晒过头顶 ， 而且最好能晒到正午的阳光 ， 也就是上午11点到下午1点之间 。这时的日光阳气最充足 。上班族在午饭后 ， 不妨走到室外 ， 让阳光洒满头顶 ， 可以通畅百脉、调补阳气 。
晒腿脚：祛寒气
俗话说：“寒从足下起” 。阳虚体质的人一年到头腿脚都是冷冰冰的 。这种情况最应该晒晒腿脚 。阳光可以带走腿脚的寒气 ， 还能加速钙质吸收 ， 帮助预防骨质疏松 。春夏时给腿脚晒足阳光 ， 可以储存能量 ， 到冬天帮助抵御寒冷 ， 护卫正气 。此外 ， 小腿的足三里穴（位于小腿外膝眼下四横指、胫骨边缘）是人体非常重要的保健穴 ， 平时经常按揉和针灸可以强壮身体、调理脾胃 。让足三里穴接受阳光沐浴 ， 也有很好的保健作用 。
晒手心：促睡眠
晒太阳时 ， 有一个地方可能很少顾及 ， 那就是我们的手心 。而手心恰恰有一个很重要的穴位——劳宫穴（自然握拳 ， 中指尖下所指） 。劳宫穴为心包经腧穴 ， 五行属火 ， 按揉此穴位有清心火 ， 安心神的作用 。在和煦的阳光下 ， 我们不妨把双手摊开 ， 手心朝向太阳 ， 让阳光照进劳宫穴 ， 可以释放压力 ， 舒缓疲劳 ， 促进睡眠 ， 还有强心益气的作用 。
晒后背：调气血
人体腹为阴 ， 背为阳 。人体的督脉、足太阳膀胱经（分布有五脏六腑的背腧穴）均分布在后背 。晒这些穴位能起到调理脏腑气血的作用 。阳气就好比人体的卫士 ， 人体阳气充足 ， 就可以抵御一切外邪入侵 ， 身强体健 。我们背对太阳 ， 让阳光直射背部 ， 只需不多时 ， 就会感觉全身暖暖的 ， 很舒服 。背部的诸多穴位经络 ， 尤其是最重要的督脉（位于后背正中线上） ， 也能受到阳光的濡养 ， 使通体调畅 。此外 ， 中医讲“背为阳 ， 心肺主之” ， 经常晒晒后背 ， 还有强壮心肺的功能 。
晒太阳时做做扩胸
阳光的照射能调节褪黑素的分泌 ， 改善人的困乏状态 。第三军医大学新桥医院神经内科心理咨询门诊专家戴光明教授建议 ， 晒太阳同时可以多做做扩胸运动 。充足的阳光照耀能够增强褪黑素的分泌 ， 而胸部的舒展能够使身体更好的吸收阳气 ， 达到补充肝阳 ， 疏泄肝气和养肝的作用 。
【春夏之间养生晒太阳才是王道】每周晒太阳别少40分钟
想要晒太阳补钙 ， 不能“点到为止” ， 要晒得透晒得久 。杭州市中医院外一科杨勇主任医师指出 ， 一般来说 ， 当人体１５％的皮肤暴露在阳光下时 ， 年轻人每周累计晒40分钟、老年人每周晒60分钟就能保证皮肤合成充足的维生素Ｄ 。
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