8大“换血”食物 让你越活越年轻
血管是我们生命循环的重要组成部分 ， 关系到血液流通的环节 。而血管中的动脉在不断地硬化阻塞 ， 等到动脉坏死之日也便是寿终正寝之日 ， 因此有人说过：“与动脉同寿 。”也将血管视作“生命的蜡烛” 。我们应该正视血管所面临的严峻形势 ， 延缓血管的衰老速度 ， 今天就给大家带来8种必备的“换血”食物 。
一、蜂胶——提高血液免疫力
蜂胶由蜂脂制成 ， 具有很强的抗菌、美容美颜、加速细胞再生的功效 ， 这就注定了蜂胶在护肤品中的重要地位 。它不但能消灭真菌感染 ， 还能够分解色素、细化皱纹、减缓衰老 ， 加快组织细胞的再生和愈合的速度 ， 被称为“天然维生素” 。
不仅如此 ， 蜂胶还是一种天然的高效的免疫增强剂 ， 可以刺激机体的免疫机能 ， 增强细胞的活力 。蜂胶中含有的黄烷酮、黄酮、异黄酮、维生素p等营养元素 ， 以及丰富的矿物质 ， 有助于提升人体免疫力 ， 有效防止血管被氧化 ， 保证血管的年轻态 ， 让血液粘稠度保持在一个良好的状态 ， 从而提高血液的免疫力 。
二、大蒜——血栓的“消磨器”
很多人不喜欢吃大蒜 ， 觉得气味很大 ， 但大蒜的价值十分的高 。大蒜中含有的硫化合物具有奇强的抗菌消炎作用 ， 对多种球菌、杆菌、真菌和病毒等均有抑制和杀灭作用 ， 是当前发现的天然植物中抗菌作用最强的一种 。
大蒜还可以防止心脑血管中的脂肪沉积 ， 诱导组织内部脂肪代谢 ， 显着增加纤维蛋白溶解活性 ， 降低胆固醇 ， 抑制血小板的聚集 ， 降低血浆浓度 ， 增加微动脉的扩张度 ， 促使血管舒张 ， 调节血压 ， 增加血管的通透性 ， 从而抑制血栓的形成和预防动脉硬化 。因此会说大蒜是血栓的“消磨器” 。
三、猕猴桃——血管柔韧利器
猕猴桃含有丰富的矿物质 ， 包括丰富的钙、磷、铁 ， 还含有胡萝卜素和多种维生素 ， 对保持人体健康具有重要的作用 。尤其维生素C的含量特别高 ， 每100克猕猴桃中就含有69毫克的维生素C 。
而合成骨胶原必不可少的原料就是维生素C ， 但我们体内的骨胶原充足时 ， 可以使我们的血管更具柔韧性 ， 还可以调节血压 。因此 ， 猕猴桃可以作为治疗坏血病的食物 ， 能够有效的降低血液中胆固醇水平 ， 起到扩张血管和降低血压的作用 。
四、西红柿——保护血管弹性
西红柿的营养丰富 ， 并且独具风味 ， 具有减肥瘦身、消除疲劳、增进食欲、提高对蛋白质的消化、减少胃胀食积等多种功效 。西红柿中含有的维生素芦丁 ， 可以提高机体氧化能力 ， 消除自由基等体内垃圾 ， 起到保护血管弹性 ， 有预防血栓形成的作用 。
由于西红柿中维生素A、维生素C的比例合适 ， 所以常吃西红柿可以增强小血管功能 ， 预防血管老化 。西红柿中的类黄酮 ， 既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用 ， 还有预防血管硬化的特殊功效 。
五、洋葱——降血脂
洋葱是一种很普通的廉价家常菜 。其肉质柔嫩 ， 汁多辣味淡 ， 品质佳 ， 适于生食 。但在国外它却被誉为“菜中皇后” ， 因为它的营养价值很高 。
洋葱是所知惟一含前列腺素A的蔬菜 。前列腺素A能扩张血管、降低血液黏度 ， 因而会产生降血压、增加冠状动脉的血流量 ， 预防血栓形成的作用 。
洋葱中含量丰富的槲皮素 ， 其生物的可利用率很高 ， 有助于防止低密度脂蛋白的氧化 ， 对于动脉粥样硬化 ， 能提供重要的保护作用 。
【8大“换血”食物 让你越活越年轻】六、绿茶——抑制血管增生
绿茶是未经发酵制成的茶 ， 保留了鲜叶的天然物质 ， 含有的茶多酚、儿茶素、叶绿素、咖啡碱、氨基酸、维生素等营养成分 。绿茶中的这些天然营养成份对防衰老、防癌、抗癌、杀菌、消炎等具有特殊效果 ， 是其他茶类所不及的 。
人体的胆固醇、三酸甘油脂等含量高 ， 血管内壁脂肪沉积 ， 血管平滑肌细胞增生后形成动脉粥样化斑块等心血管疾病 。而绿茶中含有的茶多酚 ， 有助于抑制这种斑状增生 ， 使形成血凝黏度增强的纤维蛋白原降低 ， 凝血变清 ， 从而抑制动脉粥样硬化 。
七、裙带菜——血液排毒
被称为聪明菜、美容菜、健康菜、绿色海参的裙带菜 ， 是微量元素和矿物质的天然宝库 ， 含有十几种人体必需的氨基酸、钙、碘、锌、硒、叶酸和维生素A、B、C等矿物质 。裙带菜含钙量是“补钙之王”牛奶的10倍 ， 含锌量是“补锌能手”牛肉的3倍 。
裙带菜的黏液中含有的褐藻酸和岩藻固醇 ， 具有降低血液中的胆固醇的作用 ， 有利于排出体内多余的钠离子 ， 防止脑血栓发生 ， 还能改善和强化血管 ， 防止动脉硬化及降低高血压等多重作用 。
八、黑豆——促进血液循环
黑豆是典型的高蛋白 ， 低脂肪的食物 ， 含有18种氨基酸 ， 特别是人体必需的8种氨基酸;还含有19种油酸 ， 其不饱和脂肪酸含量达80% ， 吸收率极高 。
黑豆的油脂中主要是不饱和脂肪酸 ， 它可促进血液中胆固醇的代谢 。此外黑豆所内含的植物性固醇 ， 可与其它食物中的固醇类相互竞争吸收 ， 而加速粪便中固醇类的排出 ， 避免过多胆固醇堆积在体内 。
除此以外 ， 黑豆中还所含有花青素 ， 这是一种多酚类物质 ， 对于血液有良好的保健作用 ， 而且极其容易被人体吸收 ， 效果不可小视 。
结语：血管虽然会随着年龄的增长而自然的老化 ， 但我们却可以通过摄入这些食物来减缓血管的老化速度 ， 只要我们注意科学饮食 ， 改进膳食结构 ， 并且加以适量的加强体育锻炼 ， 血管变年轻不是梦 。
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