让你越活越年轻的5大养生法
除了光脚走路和跑步 ， 你还可以根据自己的需要尝试看看下面这些光脚养生的小招数 ， 既能缓解腰酸背痛 ， 缓解一天的疲劳 ， 又能排毒减肥 ， 效果真的不错哦！
一、减肥排毒：边看电视边踩黄豆
这个非常适合初试者 ， 在沙发前面开辟一小块地带 ， 铺上黄豆 ， 每天看电视的同时光脚在上面踩15分钟 ， 因为黄豆大小很适中 ， 对穴位的刺激也相对温和 ， 可以相对轻缓地促进新陈代谢 ， 排毒和燃脂双管齐下 。不过需要提醒的是 ， 当你太饿或者太饱的时候都不要做 ， 做完后立刻喝杯水 ， 排毒效果会更好 。
二、缓解腰酸背痛：光脚滚网球
背和脚看上去虽然离得很远 ， 但足底肌膜、小腿肌肉与背部及颈部肌膜都有关联 ， 如果你常常腰酸背痛 ， 可以试试把网球或者高尔夫球放在脚底 ， 从脚趾到足跟缓慢滚动按摩二至三分钟 ， 就能舒缓背部肌肉紧张和疼痛的症状 。
三、关节更灵活：练习踮脚走路
分别用脚尖、脚跟、脚内侧、脚外侧走路 ， 能锻炼到小腿不同部位的肌肉 ， 增强肌肉力量与关节稳定性 ， 预防日常出现的踝关节扭伤的情况 ， 但在初期练习时一定要小心 ， 可以先扶住一些东西 ， 熟练后再慢慢放开 。
四、加强肠胃功能：多活动脚趾
根据中医经络理论 ， 胃经通过脚的第二趾和第三趾之间 ， 管脾胃的内庭穴也在脚趾的部位 。如果你的胃肠功能较弱 ， 不妨经常锻炼脚趾 ， 比如练习脚趾抓地 ， 或者是用二趾和三趾夹东西 ， 对经络形成刺激 ， 持之以恒 ， 胃肠功能就会逐渐增强 ， 消化不良、便秘或腹泻等症状将会得到改善 。
五、美肤祛斑：丝瓜络摩擦脚心
【让你越活越年轻的5大养生法】日本东京大学竹之内教授研究发现了一种易行有效 ， 无须花钱的按摩脚心美容法 。通过适当地刺激脚底 ， 就能够刺激到肾上腺 ， 促使肾上腺分泌激素 ， 激发皮肤细胞的活力 ， 增强其新陈代谢 ， 减少色素沉淀 ， 从而使得肌肤白皙而富有弹性 。这种脚心美容法简便易行 ， 每天洗脚后 ， 用丝瓜络之类的天然植物用力摩擦脚心 ， 也可在临睡前两脚互相摩擦脚心 ， 直至发热为止 。
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