坐月子吃什么补充营养这个问题困扰着不少的产妇，因为很多补品和食物对于产妇来说都是不管用的而且是不能吃的 ， 每个产妇都应该选择适合自己的营养补品 ， 这样才能尽快的恢复健康，那么坐月子吃什么补充营养呢？让我们一起来看一下，也为坐月子的女性提供一份福利 ， 这样以后在她们需要的时候心里也能有一个把握，也能有一个好的身体 。
产后吃什么补品
1、红糖
营养特点：含铁量高，给产妇补血 。营养作用：含多种微量元素和矿物质，能够利尿、防治产后尿失禁，促进恶露排出 。
专家提醒：一般饮用不能超过10天，时间过长增加血性恶露，并且在夏天会使产妇出汗更多而体内少盐 。
2、鸡蛋
营养特点：含蛋白质丰富而且利用率高 ， 还含有卵磷脂、卵黄素及多种维生素和矿物质，其中含有的脂肪易被吸收 。有助于产妇恢复体力 。维护神经系统的健康 。
专家提醒：每天吃4-6个已足够 ， 过多会使蛋白质过剩而诱发其他营养病 。
3、芝麻
营养特点：富含蛋白质、脂肪、钙、铁、可提高和改善膳食营养质量 。
专家提醒：如果选用黑芝麻要比白芝麻更好 。
4、小米
营养特点：含较多的vb1和vb2，纤维素含量也很高 。帮助产妇恢复体力，刺激肠蠕动 ， 增进食欲 。
专家提醒：小米粥不宜太稀?。?而且在产后也不能完全以小米为主食，以免缺乏其他营养 。
【坐月子吃什么补充营养呢】5、肉汤
营养特点：含有易于人体吸收的蛋白质、矿物质 。味道鲜美可刺激胃液分泌，提高食欲，并还可促进泌乳 。
专家提醒：因产妇易出汗和分泌乳汁 ， 需水量要高于一般人 ， 因此大量喝汤十分有益 。
产后进补注意事项
1、忌过早大量喝汤
适当地喝补汤是可以的 ， 但如果孩子刚刚落地就让新妈妈大量喝汤 ， 容易使新妈妈大量分泌奶水，而刚刚出生的婴儿胃容量小，吸吮力也较差，吃得也少，过多的奶水会淤滞于乳腺导管中，导致乳房发胀，不仅造成新妈妈痛苦，还会影响正常哺乳 。倘若情况严重，可能会导致急性乳腺炎 。
2、忌喝大量白开水
一般新妈妈在怀孕末期通常都会有水肿现象，而坐月子是女性回春的黄金期，这段时间要让身体积聚的所有水分尽量排出，如果新妈妈喝进太多水，反而不利于身体恢复 。
3、忌喝红糖水太久
产后吃红糖过多，不仅会损坏新妈妈的牙齿，如果在夏天里坐月子的新妈妈喝得过多，还会导致出汗过多，使身体更加虚弱，甚至引起中暑 。
对于坐月子吃什么补充营养 ， 很多人都会选择市场上的一些补品，却殊不知一些无良的厂家利用消费者生产一些不好的补品，这样对于孕妇来说是极其恶劣的，因此医学专家一致认为，坐月子的女性还是选择吃家里的食物比较好，这样既能满足身体上的需求，也能保证食物的安全性和卫生性，不用担心一些乱七八糟的问题 。
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