100%全麦面包的做法(瘦身菜谱)
本食谱来自钢琴女王老师老师分享的100%全麦面包的做法,所属分类:烘焙、面包、下午茶、减肥食谱、西餐、烤箱食谱,需要烹饪时间:1小时以上,烹饪难度:配菜(中级) 。
越来越喜欢这种纯谷物面包,低糖、低油、低脂,这是我追求的健康面包标准!希望我的努力能够改变孩子喜欢甜面包的口味,和家人一起享受谷物芳香!
做100%全麦面包所需食材:主料:全麦粉255g,食盐9.4g,快速酵母粉3.1g,蜂蜜42.5g,植物油(可选)14.2g,鸡蛋液(可选)46.8g
100%全麦面包的做法步骤:【100%全麦面包的做法(瘦身菜谱)】1. 首先需要制作浸泡液和波兰酵头!浸泡液我使用的是玉米面,波兰酵头则是100%全麦粉 。
2. 浸泡液的制作很简单,只要将玉米面(120克)和水(170克)混合,盖上保鲜膜室温下放到第二天即可!当然你也可以使用燕麦、大麦、黑麦等!
3. 波兰酵头的制作:全麦粉(191克)和酵母0.8克)和水(176ml)混合,室温发酵至两倍大,如图这样有很多气泡产生但还未塌陷就发酵好了!因为酵母含量很少,发酵时间需要2-4小时,其实最近上海的天气还不算暖,我大概室温发酵了八小时才到两倍大,不过低温长时间发酵会唤醒谷物里更多的味道!然后把发酵好的酵头放冰箱冷藏过夜!第二天使用时回温一小时!
4. 然后把主面团材料混合,再加入浸泡液和波兰教头进行和面,虽然没有黄油,我添加了少量蜂蜜,全谷物也能产生手膜真是难得,这就是同时使用两种酵头的好处!
5. 和好的面团整圆放容器里室温发酵,两倍大!
6. 发酵好的面团,饱满浑圆,如果用手指按下去不回缩或者慢回缩都说明发酵好了!
7. 整形放到吐司模
8. 发酵至两倍大
9. 表面可以刷水撒芝麻,烤好后口感脆硬,表皮较厚!可是孩子目前还不能完全接受这种口感,所以我刷的蛋液,这样外皮就还是柔软的!
10. 烤箱上下火175度,看上色了及时加盖锡纸,25分钟!
11. 组织很好,内部非常绵软!
12. 脆底金边!
13. 放凉后可切片!
14. 很美的孔洞!
15. 早餐可以这样吃!
16. 这样吃!
17. 书中内容和大家分享!
18. 我是懒人,这是配方含量,大家这样看更清晰了,收藏了做起来也方便!
温馨提示:配方中植物油和蛋液是可选项,如果添加了就要适当添加一部分面粉!
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