运动减肥最快的方法有什么？
面对身材肥胖的问题 ， 可能很多人都倍感尴尬和苦恼 ， 甚至经常会受到他人的嘲笑和排挤 。其实减肥不是多么困难的一件事情 ， 关键要持之以恒 。在各种科学合理的减肥方法中 ， 运动锻炼是很常见的 ， 它所具有的功效非常多 ， 减肥效果也很好 ， 那么运动减肥最快的方法有什么？
通常高效率的有氧健身运动是最好的减肥运动 。所谓有氧运动是指在那些运动过程中 ， 通过呼吸所得到的氧 ， 能够连续不断地供给运动的肌肉 ， 在酶的作用下代谢糖和脂肪以提供能量 ， 坚持不断进行的运动 ， 如骑车、步行、上楼梯、跑步、游泳等运动 。
半蹲比仰卧起坐更有效 。大多数人冬天都不爱动 ， 但有些人会选择在每天临睡前做几个仰卧起坐 ， 想用这些锻炼抑制住冬季发胖的腹部 ， 但这往往都是事与愿违 ， 不仅没有效果 ， 反而影响了自己的运动积极性 。
专家提到 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次是达不到减肥目的的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不很多 ， 还不如做半蹲、俯卧撑等动作所消耗能量多 ， 而且也不比跑步所消耗的热量多 ， 所以 ， 仰卧起坐不是理想的减肥运动 。
爬楼十分钟消耗200卡能量 。另外 ， 在冬季室外锻炼不是很方便的情况下 ， 可以利用室内的条件 。比如 ， 上楼时不要乘坐电梯 ， 爬楼消耗的能量很大 ， 每天爬楼十分钟 ， 就可以消耗掉将近200大卡的能量 。每天看电视的时间 ， 起来运动20分钟 ， 半蹲、侧踢腿、原地跑步、左右踏步等都是很好的运动 。只要动起来 ， 就会有效果 。
【运动减肥最快的方法有什么？】关于运动减肥最快的方法有什么 ， 上文中已经给出了明确的答复 。大家不要给自己施加太大的压力 ， 只要能够将运动锻炼养成一个习惯 ， 并选择自己喜好的运动方式 ， 长期坚持下来自然会有不错的效果 ， 而且还能改善精神状态 。
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