科学养生 不同年龄的人群到底睡多久合适
在所有的健康指标中 ， 睡眠时间和质量好坏占了很大比例 。最新一期台湾《康健》杂志指出 ， 不同人群需要睡眠的时间也有所不同 。
出生1—2周内的新生儿 。
平均一天（包含夜晚及白天间断睡眠）的总睡眠量应该达到17个小时 。这段时期 ， 新生儿睡眠质量的好坏与新生儿的发展成熟度关系很大 ， 很多新生儿做梦比率也非常高 ， 可能占整晚睡眠的40%—50% 。
出生6个月后的婴儿 。
这时平均一天的睡眠量降为13—14个小时 。针对这个阶段 ， 家长最明智的做法是 ， 确保孩子在最后一次睡眠结束后 ， 至少保持两小时的清醒间隔 ， 以确保晚上的睡眠质量 。
副标题#e#学龄前的孩子 。
全天的总睡眠量减少至12小时左右 。此时孩子通常在白天会有一次小睡 ， 而这一小段睡眠时间对学龄前的孩子非常重要 ， 有助于孩子发育和成长 。
【科学养生 不同年龄的人群到底睡多久合适】进入小学后 。
一天的总睡眠量会减少为9—11个小时 。
进入青春期的青少年 。
这段时期的睡眠形态已近似成年人 ， 建议中学学生一天总睡眠量为7—8小时 。
成年人 。
最理想的是7—8个小时 。但据统计 ， 如今人们的睡眠时间严重缺乏 ， 建议每天中午至少休息10—15分钟 ， 以确保好的精神状态 。
中老年人 。
白天嗜睡 ， 晚上睡眠时间较短 。换句话说 ， 中老年人并不是因为睡眠需求减少 ， 而是其夜晚维持长时间睡眠的能力变差了 。研究表明 ， 中老年人平均整晚睡眠时间为6小时 ， 做梦阶段约占20% 。
台湾长庚医院睡眠中心临床心理师吴家硕指出 ， 当找到适合自己的睡眠时间以后 ， 就可以在白天拥有好体力 ， 晚上拥有好睡眠 。因此 ， 与其斤斤计较于到底需要几小时的睡眠才健康 ， 倒不如花些时间 ， 观察自己白天精神、情绪等各方面是否良好 ， 睡眠品质是否满意 。白天与晚上感觉都很舒服 ， 就说明你睡好了 。
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