一天做多少俯卧撑比较好呢？
大家都知道俯卧撑是一种可以锻炼手臂肌肉力量 ， 同时也能减肥的运动 。但俯卧撑也不是盲目做的 ， 要将动作做标准才行 。然而对做俯卧撑的数量也是有一定要求的 ， 年轻人可以多做一些 ， 而老年人不宜多做 ， 以防发生意外 。然而一天做多少俯卧撑才合适呢？下面小编来为你解答 。
其实每天做多少个俯卧撑完全是取决于锻炼者的需要 ， 过多承受不了适得其反 ， 过少不能达到锻炼的效果 ， 专家表示 ， 平常一般以30个俯卧撑适宜 ， 练习者可以根据自身的要求合理加减 ， 但是切勿强求增加 。
美国的一项新研究结果表明 ， 经常进行举重、俯卧撑等力量训练 ， 不仅能强壮骨骼和肌肉 ， 还能起到改善血管弹性、增加四肢血液流动、降低血压的功效 ， 对心血管的健康十分有益 。
对于已患心血管疾病的人或是中老年人 ， 以每周锻炼2—3次为宜 ， 但不宜做长时间的低头、憋气、下蹲、弯腰等动作 ， 切忌屏气使劲 ， 以免使心脏血输出量骤增 ， 血压上升 ， 发生脑血管意外 。
同时不建议做标准的俯卧撑 ， 可以选取高位俯卧撑锻炼 ， 即对墙练习 ， 双脚开立与肩同宽 ， 距墙一臂远 ， 面墙站立 ， 两手掌撑在墙上 ， 然后做肘关节屈伸运动 。在训练过程中应密切注意自己的身体变化 ， 如出现胸痛、呼吸急促等症状时 ， 应立即停止训练并看医生 。
每天15个俯卧撑增强性功能：
对男性来说 ， 俯卧撑是提升性能力的首选运动 。因为完成一个俯卧撑 ， 需要手臂、胸、腹、臀和腿等部位的肌肉群相互紧密配合 ， 而男性在性爱时 ， 也恰好需要调动身体这些肌肉 。因此 ， 如果男性俯卧撑能力强 ， 那在采用男上位性爱时 ， 他的体能会更好 ， 动作更有力度 ， 也更加持久 。
【一天做多少俯卧撑比较好呢？】以上就是对一天做多少个俯卧撑比较合适进行了一段详细的说明 。但凡是都要量力而行 ， 若实在做不动了不妨就休息一会 ， 喝一些淡盐水 ， 休息一段时间之后继续做 。运动是生命的源泉 ， 多做俯卧撑使自己变得更加健康年轻吧 。
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