“五一”长假保健有道
七天假期 ， 许多人准备出省出国旅游 。医生提醒：长途飞行 ， 多做动作 。长途飞行中 ， 起身动一动以免引发“经济舱症候群” 。此外 ， 由于长途飞行及起降所引起的耳鸣 ， 也能让人玩兴大减 ， 不妨戴上小耳塞 ， 有助于减轻耳朵的不适感 。[br]国外已有多起“经济舱症候群”猝死病例 ， 是由于长时间处在高压、低氧和干燥的机舱环境内 ， 如果久坐不动 ， 任何年龄层的人都可能出现下肢僵、发麻、血流不畅、栓塞等症状 ， 一旦血栓随血液循环到心脏 ， 就有致命危险 。为此 ， 医学界人士奉劝游客 ， 六小时以上的飞行 ， 最好每隔四五十分钟起来走动一下 。深呼吸与简单的伸展操最适合长途飞行游客 ， 除可振作精神、舒缓肌肉痉挛与胃部不适外 ， 也可降低时差的障碍 。[br]除了长途搭机外 ， 长时间站立、坐车、用电脑或打麻将也同样有静脉栓塞的危险 。特别是肥胖、糖尿病、高血压等心血管疾病 ， 均属于“经济舱症候群”的高危险人群 ， 外出旅游应特别小心 。[br]此外 ， 据美国医学界估计 ， 约1／3旅客在飞机起降时会感觉耳朵不舒服 ， 严重者甚至会出现中耳腔出血或耳膜穿孔等严重的急性中耳炎 。如果您一心期待出国游玩 ， 专家建议有感冒、鼻塞、流鼻涕等症状者上飞机前不妨使用一些血管收缩剂 ， 可减轻鼻塞症状 ， 再搭配嚼口香糖、吞口水或打哈欠等方式 ， 来平衡中耳腔与外界的大气压力 ， 避免引发中耳炎 。也可在飞机起降时 ， 反复做耳朵鼓气动作：先吸一口气 ， 将口鼻闭起来 ， 再用力吹气 ， 使气吹向耳朵 ， 避免耳朵被堵住 。但若感冒流鼻涕时 ， 不可做此鼓气动作 。[br](稿源：百灵健康网)[br](作者：佚名)[br](编辑：周周)
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