十大养生最佳时间
1.刷牙的最佳时间 。
【十大养生最佳时间】饭后3分钟是漱口、刷牙的最佳时间 。因为吃晚饭儿分钟后，口腔的细菌开始分解食物残渣，其产生的酸性物质易腐蚀、溶解牙釉质，使牙齿受到损害 。
2.饮茶的最佳时间 。
饮茶养生的最佳时间是用餐1小时后 。不少人喜欢饭后马上饮热茶，这是很不科学的 。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合成不溶性的铁盐，干扰人体对铁的吸收，时间一长可能诱发贫血 。
3.喝牛奶的最佳时间 。
因牛奶含有丰富的钙，中老年人睡觉前饮用，可补偿夜间血钙的低落状态而保护骨骼 。同时，牛奶还有催眠作用 。
4.吃水果的最佳时间 。
吃水果的最佳时间是饭前1小时 。因为水果属生食，吃生食后再吃熟食，体内白细胞就不会增多，有利于保护人体免疫系统 。
5.晒太阳的最佳时间 。
上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线a光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统，防止骨质疏松的能力，并减少动脉硬化的发病率 。
6.美容的最佳时间 。
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用护肤品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7.散步的最佳时间 。
饭后45分钟至60分钟，以每小时4.8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大，最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
8.洗澡的最佳时间 。
每天晚上睡觉前来一个温水浴（35℃～45℃），能使全身的肌肉、关节松弛，血液循环加快，帮助你安然人睡 。
9.睡眠的最佳时间 。
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易人睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进人深睡状态 。
10.锻炼的最佳时间 。
傍晚锻炼最为有益 。原因是，人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。
此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
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