快速减肥好办法有哪些
【快速减肥好办法有哪些】现代人的生活水平远好于以前的社会 ， 过于丰富的物质生活让人们患上了富贵病 ， 最明显的症状就是肥胖 ， 肥胖给人的影响非常大 ， 尤其是女性朋友们 ， 肥胖能够让女性看起来臃肿没有美感 ， 所以 ， 减肥成了肥胖女性的目标 ， 那么 ， 快速减肥好办法有哪些呢？下面给大家介绍一下吧 。
快速减重最有效正解一：阶梯式好过溜溜球式
很多人羡慕「三个月减重六十公斤」的快速减重 。但却忽略「怎么瘦下来 ， 将来就可能怎么胖回去！」 ， 这就叫「溜溜球效应」 ， 如果放任让身体一直重复玩溜溜球游戏 ， 来回坐云霄飞车 ， 「减重会一次比一次困难 ， 因为脂肪细胞越来越顽固 。」 。根据调查显示：减重后一年内 ， 如果使用非专业方式减重后 ， 约有80％的人会复胖 ， 即便咨询专业医师和营养师减重 ， 之后的复胖率也有20％ 。观察所有减重的人 ， 多半是减重之后即得意洋洋 ， 而不能持之以恒维持 。
吃肉减肥或只吃高纤食物正解二：均衡减量 ， 不能减少种类
人体能量代谢的方式是先燃烧醣类 ， 再燃烧脂肪 ， 高蛋白饮食让人体跳过代谢醣类这一关、直接燃烧脂肪 ， 短时间体重会下降 ， 但是过度燃烧脂肪的过程中会产生酮体 ， 导致酮中毒 。而酮中毒也会造成口臭、头痛、脱水甚至昏迷 。在美国 ， 曾经有高中生用这种激烈的手段减肥 ， 结果猝死 。
只吃肉不好 ， 那么 ， 只吃高纤的食物呢？一天食用一百六十公克以上的纤维质 ， 会加快食物通过消化道的速度 ， 导致维生素和矿物质得不到充分吸收；且长期低热量饮食会导致体内新陈代谢变慢 ， 反而加速脂肪的堆积 。因此 ， 减量而不减少种类 ， 才是最健康的减肥菜单 。
对于女性来说胖起来容易 ， 瘦下来难！这是一个普遍的现象 ， 因为人的根本就是食物的摄取 ， 摄取过多的食物增加脂肪堆积 ， 这些被储存起来的脂肪是很难消耗的 ， 以上快速减肥的好办法希望女性们可以试一下 ， 同时结合节食的方法效果更佳 。
推荐阅读
- 怎样烧啤酒鸭子好吃 鸭子怎么做好吃
- 工程施工图纸怎么看 施工图纸怎么看
- 创维电视哪个系列最好 创维电视怎么样
- 格莱美墙纸好不好
- 红烧鸡翅怎么烧好吃？
- 小学生的一周早餐
- 怎样煮粥才不会稀？
- 猴头菇怎么炒？
- 治疗阳痿早泄吃什么药好呢
- 男性怎样治疗前列腺炎最好