测测你的忧郁指数
美国新一代心理治疗专家、宾夕法尼亚大学的David D·Burns博士曾设计出一套忧郁症的自我诊断表“伯恩斯忧郁症清单（BDC）”，自我诊断表可帮助你快速诊断出你是否存在着抑郁症，且省去你不少用于诊断的费用 。[br]请在符合你情绪的项上打分：[br]没有 0[br]轻度 1[br]中度 2[br]严重 3[br]1、悲伤：你是否一直感到伤心或悲哀？[br]2、泄气：你是否感到前景渺茫？[br]3、缺乏自尊：你是否觉得自己没有价值或自以为是一个失败者？[br]4、自卑：你是否觉得力不从心或自叹比不上别人？[br]5、内疚：你是否对任何事都自责？[br]6、犹豫：你是否在做决定时犹豫不决？[br]7、焦躁不安：这段时间你是否一直处于愤怒和不满状态？[br]8、对生活丧失兴趣：你对事业、家庭、爱好或朋友是否丧失了兴趣？[br]9、丧失动机：你是否感到一蹶不振做事情毫无动力？[br]10、自我印象可怜：你是否以为自己已衰老或失去魅力？[br]11、食欲变化：你是否感到食欲不振？或情不自禁的暴饮暴食？[br]12、睡眠变化：你是否患有失眠症？或整天感到体力不支，昏昏欲睡？[br]13、丧失性欲：你是否丧失了对性的兴趣？[br]14、臆想症：你是否经常担心自己的健康？[br]15、自杀冲动：你是否认为生存没有价值，或生不如死？[br]总分：＿＿＿＿[br]测试完之后，请算出您的总分并评出你的忧郁程度 。[br]抑郁自测答案：[br]0—4分 没有忧郁症[br]5—10分 偶尔有忧郁情绪[br]11—20分 有轻度忧郁症[br]21—30分 有中度忧郁症[br]31—45分 有严重忧郁症并需要立即治疗[br]假如你通过BDC忧郁症清单测试表测出你患有中度或严重的忧郁症，我们建议你赶紧去接受专业帮助，因为当你需要援助而没有及时地寻求援助时，你可能被你的问题击毁 。[br]来源：生活时报
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