夏秋交替时节宜少思寡欲
新华网太原8月20日专电（采访人员刘翔霄、邹伟）夏秋交替时节是各种疾病的多发期 。专家提示 ， 中医养生主张人们在这一时节尤应少思寡欲、胸怀宽广、精神乐观 ， 通过调摄人体自身的精气与情志 ， 达到颐养天年的目的 。[br]据中医专家文渊介绍 ， 《黄帝内经》对这一养生观点早有表述 。《素问·上古天真论》云：“外不劳形于事 ， 内无思想之患 ， 以恬愉为务 ， 以自得为功 ， 形体不敝 ， 精神不散 ， 亦可以百数 。”[br]《黄帝内经》又指出 ， 疾病的发生与自然界的气候变化密切相关 ， 而病与不病的关键在于人体虚与不虚 。因此 ， 预防疾病不仅要避免外来的致病因素 ， 更应学会保养正气 ， 所谓“虚邪贼风 ， 避之有时；恬淡虚无 ， 真气从之；精神内守 ， 病安从来” 。[br]中医养生认为 ， 疲劳过度会影响健康 ， 而不劳动同样会影响健康 。华佗云：“人体欲得劳动 ， 但不当使极耳 。动摇则气谷得消 ， 血脉流通 ， 病不得生 。”因此 ， 夏秋交替时节可适当劳动 ， 以预防疾病的发生 。[br]——延伸阅读——[br]夏秋之交替话饮食 有方来养生[br]进入秋天后 ， 天气干燥 ， 饮食方面需要有更多的注意：不能暴饮暴食 ， 不能吃太多刺激食品 ， 不可生冷不忌 ， 更不能毫无节制地乱补……[br]换季时节 ， 由于气候宜人 ， 食物丰富 ， 人的胃口也好 ， 这时需保持饮食清淡 ， 不吃重油腻味的食物 ， 减轻肠胃负担 ， 防止肥胖 。另外还要多吃富含维生素和高纤维素的食物 ， 如蔬菜、水果、豆类和薯类 ， 促使体内疲劳时所存积的代谢物的排除多吃含钾食物 ， 如干果、豆类、海产品等 ， 维持细胞水分 ， 增强其活性另外 ， 含咖啡因的食物 ， 如茶、咖啡、巧克力等也能增强呼吸深度 。[br]秋季 ， 人们往往会出现不同程度的口、鼻、皮肤等部位的干燥感 ， 应吃些有生津养阴滋润多汁的食品 ， 少吃辛辣、煎炸食品 。同时 ， 中医认为 ， 肺与秋气的关系十分密切 ， 因此要多吃有润肺生津作用的食物 。如百合、银耳、山药、秋梨、藕等 。[br]由于秋季天气由热转凉 ， 人体为了适应这种变化 ， 生理代谢也发生变化 。饮食特别注意不要过于生冷 ， 以免造成肠胃消化不良 ， 发生各种消化道疾患 。[br]秋天是适合进补的季节 ， 但是不可乱补 ， 应注意不要无病进补和虚实不分滥补 。食补以滋阴润燥为主 ， 具体包括如乌骨鸡、猪肺、龟肉、燕窝、银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、薏苡仁、花生、鸭蛋、菠菜、梨等 ， 这些食物与其他有益食物或中药配伍 ， 则功效更佳 。来源：华商晨报[br]（新华网 ）
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