5款减肥食谱 秋季降燥排毒
深秋时节，天气干燥，容易排便不畅，导致臃肿 。下面教你自制5款减肥食谱，帮助润肠排毒，还能缓解干燥，赶紧来学习制作吧 。1、煎马铃薯
材料：马铃薯、海苔、酱油膏 。
做法：将马铃薯打成泥，下面铺着海苔片，然后再放入锅中，用小火两面煎熟，最后淋上酱油膏即可 。
功效：马铃薯仅含0.1%的脂肪，是所有充饥食物无法比拟的 。每天多吃土豆，可以减少脂肪摄入，使多余的脂肪逐渐代谢掉，消除肥胖的烦恼 。因此，马铃薯是这款排毒减肥食谱中最主要的材料 。2、南瓜汤
材料：南瓜、姜 。
做法：南瓜用电锅蒸熟，连皮、连籽一同切成块，再用果汁机与坚果、核桃、腰果一起打成浓浆，放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时，让南瓜的香味完全释放 。
功效：南瓜富含维生素和果胶，果胶具有较强的吸附性，能粘结和消除体内的细菌毒素和其他有害物质，起到排毒解毒的效果 。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌，加强肠胃蠕动，帮助食物消化，是很好的减肥食材 。3、五谷饭
材料：糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油 。
做法：糙米用清水浸泡2小时，加入食盐及油蒸熟，再分别撒上五宝粉与萝卜干，让米饭吃起来不涩 。
功效：糙米可以调节不饱和脂肪，加强肠道蠕动，预防便秘和肠癌 。糙米富含膳食纤维，膳食纤维能与胆固醇结合，促进胆固醇的排出，从而帮助降低血脂 。糙米是天然的利尿剂，能促进新陈代谢，排除体内过剩的养分及毒素 。4、炒黄豆芽
材料：黄豆芽、胡萝卜、木耳、姜丝 。
做法：胡萝卜、木耳、姜丝下锅爆香，再加入黄豆芽、辣椒丝一起炒熟，最后撒上少许香菜即可 。
功效：黄豆芽含有丰富的纤维素，能增强饱腹感，减少食量 。如果配合运动，可以达到显著的排毒减肥效果 。5、烫茼蒿
材料：茼蒿菜、油、盐 。
做法：锅中的水烧开，放入茼蒿菜，然后加水、油和盐，过1分钟后即可捞起 。
【5款减肥食谱 秋季降燥排毒】功效：茼蒿含有香味特殊的挥发油，有助于宽中理气、开胃消食、增加食欲 。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动，利于排便，达到通脏利肠的目的 。同时，茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐，能调节体内水液平衡，通利小便，消除水肿，从而达到健康减肥的目的 。
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