睡觉前仰卧起坐好吗
仰卧起坐是一种我们经常用到的运动方法 ， 不但对身体好 ， 而且还可以起到腹部减肥的效果 ， 在进行仰卧起坐的时候我们也要注意正确的方法和时间 ， 有好多朋友会在晚上睡觉前的时候做仰卧起坐的运动 ， 那么 ， 睡觉前仰卧起坐好吗？针对这样的问题 ， 我们通过下面的介绍来进行一下了解 。
睡前做仰卧起坐不好 。睡前剧烈运动后难以入睡 。最好的运动时间是在下午一点后到晚上9点前 。如果喜欢晚上运动可以在晚饭后休息半小时 ， 然后开始锻炼1——2小时 ， 洗个澡 ， 再休息放松半小时 ， 然后入睡 。这样 ， 锻炼和睡眠的效果都很好 。
仰卧起坐是体能锻炼的一个重要环节 ， 有些人甚至误解了它有助于减除腹部的脂肪 。有研究指出 ， 如果仰卧起坐每一次训练少于150次就达不到减肥目的 。因为仰卧起坐动作虽然很累人 ， 但它消耗的热量并不是很多 。即使大运动量地做仰卧起坐 ， 消耗的能量也是来自于全身的脂肪 ， 而不仅仅只来自于腹部 。恰当地做仰卧起坐的好处是可以加强和结实腹肌 ， 腹肌的强壮对背部有较好的支撑作用 ， 使你在从事其他有氧运动和娱乐活动中增加体力 。所以 ， 即使每天坚持做仰卧起坐 ， 也不怎么消耗腹部脂肪 ， 并不能达到减小肚腩的目的 ， 反而会使腹肌发达 ， 肌肉增加 。高效率的有氧健身运动 ， 才是最好的减肥运动 。
【睡觉前仰卧起坐好吗】通过以上的介绍 ， 我们现在知道了睡觉前仰卧起坐不好 ， 仰卧起坐是一种很好的运动 ， 可是我们在做的时候要注意正确的方法和技巧 ， 特别是要注意正确的时间 ， 另外在通过运动的同时也要注意日常的饮食来进行 ， 平时也不要坐的时间太长 。
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